首页资讯减肥营养早餐食谱有哪些

减肥营养早餐食谱有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 20:47

核心提示：减肥是一项长期而且艰苦的事业，不仅仅需要动起来，让运动消耗掉身体内的脂肪，而且还需要在饮食上多加注意，既要保证饮食营养全面，而且还需要饮食必须注意能够有利于减肥，下面就介绍一下减肥营养早餐食谱有哪些。

　　减肥对很多人来说都是非常非常难的一件事，需要毅力，也需要恒心，更加需要有科学瘦身的食谱帮忙，特别是一定要保证充足的营养，同时也要保证尽量少的热量的摄入。减肥营养早餐食谱有哪些？下面就介绍几种减肥营养早餐食谱。

　　 1.柠檬汁拌苹果

　　苹果100克，梨适量，全部去掉皮和核，之后清洗干净，切成小块，放入盘内待用，将柠檬汁加入适量的蜂蜜，放到碗内，搅拌均匀，之后将柠檬汁和蜂蜜的混合物一起倒在盘内，搅拌均匀，之后就可以食用了。

　　 2.牛奶炖花生

　　将银耳30克，枸杞子20克，花生100克，清洗干净，将锅放到火上，将牛奶1500毫升倒入锅内，之后加入银耳、花生、枸杞子、冰糖适量，将锅放在火上，煮沸，之后小火慢炖，直至花生米熟烂就可以食用了。

　　 3.核桃松仁粟米羹

　　将锅内放入适量的色拉油，烧热，之后将核桃仁150克和松仁150克放入锅内翻炒至熟，之后取适量的高汤，放入锅内，加入适量的冰糖和粟米150克，煮到粟米熟烂，之后撒上核桃仁和松仁就可以了。

　　 4.番茄萝卜汁

　　番茄两个清洗干净去掉蒂，七成小块，菠萝三片清洗干净之后切成块，将番茄和菠萝一起放入榨汁机中，加入适量的水，一起打成果汁，这样就可以饮用了。

　　 5.玉米面糊

　　玉米面200克放入适量的凉水，搅拌均匀，使得玉米面成为玉米汁，并且没有任何的块状物，之后在锅内加入适量的水，烧开，将玉米汁倒入锅内，搅拌，之后将冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克放入锅内，之后撒上盐，用小火煮10-15分钟，之后可以打一个荷包蛋，也可以将鸡蛋打碎成为蛋花，最后可以撒上一点葱花，这样就可以吃了。

　　减肥营养早餐食谱有哪些？上面介绍了五种早餐营养食谱，不仅仅美味，而且营养充足，还可以减肥，那么还等什么，赶紧做出来享受一下吧。

21天计划2