过午不食是时下坊间流行的一种通过控制饮食来达到减肥目的的方法。这种方法是说，在每天下午3点以后不在摄入任何固定食物，只能吃少量的水果或喝水。一些朋友盲目的按照自己的理解使用“过午不食”减肥，将节食变得毫无节制，事实上这不但对身体没有任何好处，对减肥也是毫无益处的。真正健康的减肥是要在关注嘴的情况下迈开腿！
那么，坚持使用过午不吃减肥法的朋友需要注意以下几个问题，掌握之后才能尽可能的减少通过节食对身体造成的伤害。
1、早、午餐正常吃但不宜过量。
要用过午不食减肥方法的姐妹们早餐和午餐都正常吃，不过量就可以，但是过午不食减肥法不是一般人能够承受的，需要有毅力。中午以后就不在吃了，因此早餐和午餐就变得很关键，要多吃菜，鱼、肉、鸡，多吃粗纤维食物是让你的胃花更长时间去消耗食物，延长饱腹感。含糖分多的水果不建议多吃，比如提子、葡萄、西瓜等。苹果可以多吃，西红柿不要空腹吃，对胃有刺激。 本文来自《瘦身男女网》
2、肠胃不好的人不宜使用过午不食减肥法。
很多人经常睡的非常晚，甚至晚上的活动量更大，如果只早上和中午进食两餐，没有晚餐的话，会造成饥饱不均，直接诱发胃溃疡，对身体伤害很大。因此，只有坚持早睡早起，才能更好的发挥过午不食减肥法的功效，但是肠胃不好的人一定要慎用过午不食减肥法，以免加重病情。
3、使用过午不食减肥法时要注意多喝水。
每天早饭前可以喝一大杯温水，一天喝水的量最好不要少于8杯，如果喝茶的话建议选择上午和下午进行，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好，像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物，这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘，同时还可以提神醒脑。 内容来自ssnn.net
4、过午不食减肥法要注意搭配适量运动。
节食会在初期让身体因摄入能量急剧减少而下降，因此如果继续不运动、生活习惯不科学，慢慢地人体新陈代谢自动调节变慢，消耗的热量也变少了，体重再也减不下去，稍微多吃一点，甚至反弹更快。所以，小编建议采用过午不食减肥法减肥要注意营养均衡，也要注意适量运动，这样才能高效瘦身不伤身。
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