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想瘦身这些在晚餐一定不要吃

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 20:51

　　很多MM抱怨自己为什么减肥总也不成功，已经很努力了啊。小编觉得你可能是吃了“不该吃”的食物了，特别是在晚上，哪些食物是减肥过程中不能碰的，它们又是如何影响我们的减肥成果和身体健康的，小编就与小伙伴们一起分享下减肥瘦身过程中晚餐不能碰的食物。

　　代餐饼干

　　很多小伙伴为自己的减肥生活定制各种丰富的代餐饼干。但是代餐饼干中虽然脂肪含量低，却依然不适合晚餐食用。尤其属于压缩饼干类型的代餐饼干，不仅影响我们的减肥瘦身，更伤害我们的肠胃健康。因为代餐饼干本身就属于难消化的食物，而晚上人体的消化系统逐渐进入休息状态，晚餐食用代餐饼干，往往只会增加体内的毒素与增加消化体统的压力，对减肥瘦身并没有任何益处。如果小伙伴们感觉晚餐需要补充能量，可以选择一些五谷杂粮粥是不错的选择。

　　甜点类

　　1、冰激凌

　　冰淇淋：含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。

　　2、巧克力

　　几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

　　硬果类食物

　　硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多吗，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。因此晚上不宜吃糖食等发胖的食物。

　　辛辣食物（尤其是生姜）

　　晚上一定不要吃辣味的食物，零食也不可以。辣味食物不仅产生热量，而且开胃助消化，不仅会加大小伙伴的食欲，更影响我们的消化系统。而带来的直接影响就是增加体内的热量与脂肪，减少毒素的排除，直接影响小伙伴们的身材与姿色。晚上小伙伴们很少吃生姜，不过我们也不要食用一些含生姜的菜肴。古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”，这不仅仅是针对减肥，更是针对肠胃健康。因为生姜含有姜辣素，白天吃生姜可以刺激胃液分泌，肠道兴奋。但是晚上吃姜则会导致肠胃系统的失水，干燥，不仅影响消化，影响瘦身，更会增加体内毒素，且伤肝伤肺。所以说，生姜是晚上不能食用的食材。

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