心理影响生理：孕妇身心健康如何管理！

导语：女性怀孕后，生活中的琐事往往不只影响自己，很多事情会影响到宝宝的健康。包括心理上和生理的变化影响，下面，小编带大家分析一下哦~

一、孕妇心情差的后果

NO.1 导致胎儿缺氧

女性在孕期频繁发脾气或是心情不好很容易造成血压升高，影响胎盘血液循环，最后导致胎儿发育异常。孕期吃什么，能让心情好

NO.2 畸形

孕妈心情不好，身体血液成分分泌也可能会出现异常，这对胎儿成长发育会造成影响，很可能会产出畸形儿。在早期，还会造成胎盘早剥、胎动过速等不良情况。

NO.3 情绪不稳定

如果孕妈情绪始终处在消极状态，那么对下丘脑的激素分泌也会造成影响，这样很容易造成宝宝出生之后情绪不稳定，容易哭闹。

二、孕妇需要常做的四件事

NO.1听音乐

孕期很多人做什么都是都是小心翼翼的，生怕肚中胎儿受到伤害，心情始终保持在高度紧张的状态下。要知道这对身心健康有一定的破坏性，建议孕妈这时候可以多听听音乐，放松紧张情绪。

NO.2 散步

女性在怀孕期间肯定会有心情不好的时候，越是在这种时候越要学会放松自己。散步就是一个不错的选择。散步不仅可以呼吸大自然的新鲜空气，同时也能让心情好很多，这对宝宝孕妈都是非常有利。

NO.3 买漂亮衣服

现在市场上的孕妇装有很多款式，选择一件漂亮的衣服不仅能取悦自己，还能给别人留下好印象。所以孕妈在孕期还是买几件漂亮的衣服吧，这样不仅能让自己的心情变好，同时也能在无形中散发自信~

NO.4 聊天

孕妈心情不好时千万别一个人闷在心里。因为这样很容易患上抑郁症。孕妈可以跟老公、闺蜜、家人说说，将自己内心想法告诉对方，这样你也能感受到家人的关心，把不好的情绪排解出去。

三、孕妇对食物的误解

NO.1 菠菜

菠菜里面不仅含有铁质还含有叶酸，可以有效预防宝宝出生时的缺陷。很多孕妈认为菠菜不能吃，影响钙质的吸收，其实并非如此。毕竟，菠菜里的营养元素非常多，可以在吃之前先在热水中过一遍，这样可以去除草酸。

NO.2 深海鱼

深海鱼中含有一种名叫Omega-3脂肪酸的物质，这种物质能对抗抑郁，调节神经传导、增加血清素的分泌量。要知道，如果血清素分泌不足，那么很容易造成孕妈出现抑郁的情况。

NO.3 巧克力

吃上一颗巧克力可以让心情变得愉快，巧克力可以帮助孕妈体内合成复合胺，当大脑接收到这种物质时，对人的情绪也会产生积极影响。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

孕期系列：孕妈妈的心理影响胎儿健康！孕期心理问题如何预防管理
孕妇心理健康对胎儿的影响
产科护理中的心理健康：支持孕妇的心理健康
孕妇的心理健康
孕产妇心理健康管理专家共识（2019年）
孕期心理评测：孕期心理健康管理系统，助力提高孕产妇“心理免疫力”
群组化健康教育对孕妇孕期自我管理能力及心理状态的影响
孕妇的心理健康与心理疏导
减胎术对孕妇心理健康影响的研究进展
心理健康孕期心理培养和自我管理

网址: 心理影响生理：孕妇身心健康如何管理！ https://www.trfsz.com/newsview24453.html