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6款减脂美食，让你轻松瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 20:52

6款减脂美食，让你轻松瘦身！
大家好！今天给大家分享几款我最爱的减脂美食，保证让你吃得开心又健康！️

1⃣ 番茄无米烩饭
食材：花椰菜、嫩豆腐、番茄、鸡蛋
做法：先把鸡蛋炒散，番茄切小块，花椰菜切碎，嫩豆腐捏碎。然后炒香蒜末和葱段，倒入番茄炒出汁水，再加2勺番茄酱和适量清水，倒入花椰菜和嫩豆腐翻炒。最后倒入鸡蛋，加1勺蚝油和生抽调味。

2⃣ 低卡烤时蔬
食材：鸡中翅、鸡胸肉、玉米、西兰花、贝贝南瓜、圣女果、香菇
做法：鸡胸肉和鸡中翅加料酒、生抽和奥尔良腌料各1勺，老抽和玉米淀粉各1勺。贝贝南瓜、玉米、西兰花和香菇加1勺橄榄油和黑胡椒盐，抓匀腌制30分钟。180°℃烤35分钟，中途翻面。

3⃣ 鸡胸肉沙拉
食材：鸡胸肉、玉米、生菜、紫甘蓝、黄瓜、圣女果
做法：鸡胸肉煎熟切块，玉米粒剥好蒸熟，紫甘蓝、生菜、黄瓜和圣女果切好。倒入油醋汁拌匀。

4⃣ 香煎鸡胸肉
食材：鸡胸肉、生菜
做法：鸡胸肉切片，用食用小苏打腌制10分钟，清洗干净。加姜丝、料酒1勺、生抽和蚝油各2勺腌制30分钟。少油煎熟鸡胸肉，随便调个酱汁包着生菜吃即可。

5⃣ 懒人电饭煲焗鸡
食材：半边鸡、黄瓜、香菜
做法：鸡加小米辣、葱段、姜丝，加料酒和老抽各1勺，生抽和蚝油各2勺，少许盐抹匀腌制30分钟。电饭煲铺上葱段和洋葱，放入鸡和腌制汁，按煮饭键到跳闸。盘里铺上黄瓜和香菜，鸡撕肉碎。

6⃣ 懒人味卤拼盘
食材：鸡腿、鸡中翅、鹌鹑蛋、豆腐干、鸡胗、莲藕、海带结
做法：所有食材处理好，倒进电饭煲中，放入卤料，加料酒、生抽、老抽和蚝油各2勺，半勺盐，加水没过食材，按煮饭键到跳闸。

重点：卤料分别是八角、花椒、小茴香、桂皮、姜片、小米辣、干辣椒、香叶和碎冰糖。学会这些卤料，卤啥都好吃！

希望大家喜欢这些减脂美食，吃得开心又健康！

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