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七夕浪漫又减肥的饮食秘诀

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 20:58

　　七夕就到了，很多情侣都会选择到馆子里度过一个浪漫的烛光晚餐。然而，浪漫归浪漫，可千万不要放松对脂肪的摄入量要求哦。小编今天就教你情人节里吃的浪漫又放心的窈窕饮食秘诀。

　　中式餐厅饮食技巧：

　　中国情人节当然要吃中国菜，吃腻了西餐，偶尔吃吃中国菜也不错哦。

　　出门前：先吃些高纤维的蔬菜

　　.饮料：以未加糖的茶或白开水为最佳 .冷盘：尽量不吃瓜子、松子、核桃或是腰果 .勾芡食物：先用水或是茶洗去再吃 .

　　糖醋食物：茄汁、蜜汁、醋溜等食物，先用水或是茶洗过再吃 .少吃碎肉丸、狮子头、虾丸、火腿等食物 .少吃油炸食物、油酥类点心(如萝卜丝饼、枣泥酥饼及甜汤最好不吃)

　　西式餐厅饮食技巧：

　　要数浪漫，非西餐莫属了，精致的菜式与醇厚的红酒，都能让你的心情愉快起来。

　　.主菜：可以用海鲜、鸡肉类代替牛排;烹调方式以烤的为最佳 .少喝浓汤 .不宜食用大蒜面包 .少选已调味的沙拉，少用沙拉酱，可用醋或柠檬汁代替 .选择烤马铃薯或米饭、通心面，不要选炸薯条 .茶或咖啡不宜加糖(可改用代糖)、奶精

　　自助餐饮食技巧：

　　如果你觉得中西式餐厅都不足以满足你的口欲，那么试试自助餐吧，应有尽有的菜式让你大快朵颐，不过要做瘦美人，这些要点你也要注意哦

　　.出门前：先吃些高纤维的蔬菜

　　.选择吸油量少的蔬菜并利用开水去掉油及调味料 .避免选择大块的肉 .肉类的选择：鱼虾优于鸡鸭、鸡鸭优于牛猪 .避开油炸、裹粉及勾芡的食物 .最好不要喝汤或是菜汁 .谨记7～8分饱进食原则

　　速食饮食技巧：

　　常见的速食店以肯德基与麦当劳为主，想要保住体型，你要做到以下几点

　　.出门前：先吃些高纤维的蔬菜

　　.炸鸡去皮、用餐巾纸吸油再吃 .饮料点用无糖的红茶、咖啡或健怡可乐 .无法去皮吸油的油炸食品如薯条、炸鸡块，最好不吃 .汉堡不要点份量太大的，不要加沙拉酱为宜 .勿点套餐

　　日常外食的饮食秘诀：

　　就算不是节假日，想要减肥的女性们日常生活中的外食也要注意以下几方面哦：

　　便当的选择：

　　.白饭不要淋肉汁 .蔬菜需过水 .避免油炸及裹粉的食物，选择烹调方式以清蒸、卤、炖、煮或烤的食物较佳 .不要吃完整块的肉

　　面食的选择：

　　.尽量少吃羹面、大卤面等勾芡的面 .可选择加少许肉燥的汤面，汤不要喝完

　　下午茶的选择：

　　.饮料：请喝不含糖的饮料 .点心：可选择高纤水果，如蕃茄、芭乐、苹果;避免高热量的食物，如蛋糕等

（实习编辑：何丽丽）