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健康的晚餐有哪些合适的菜谱

来源:泰然健康网 时间:2024年12月03日 21:03

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张红杰 主任医师 江苏省人民医院 三级甲等 消化内科

健康晚餐应注重营养均衡、低油少荤。以下为您介绍几种,如双菇凉瓜丝等。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
1.双菇凉瓜丝:食材有苦瓜、香菇、金针菇,做法是先切好食材,再依次炒制,调味后即可。
2.蔬菜豆腐煲:豆腐、多种蔬菜,炖煮而成,富含蛋白质和维生素。
3.清蒸鱼:选择新鲜鱼,清蒸方式保留营养,低脂高蛋白。
4.番茄鸡蛋汤:简单易做,富含维生素和蛋白质。
5.清炒时蔬:如西兰花、芹菜等,清淡爽口,补充膳食纤维。
合理搭配晚餐,有助于保持身体健康。

2015-09-14 22:07

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