健康瘦身秋季减肥食谱

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秋天是健康投资的最佳季节，合理的饮食和适当的锻炼不仅可以增强身体抵抗力还能健康瘦身，给大家分享几道食谱，一起来看下。
秋季减肥食谱一：
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，鸡蛋1个。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：魔丽代餐棒，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：魔丽胶原蛋白250毫升。
粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。
秋季减肥食谱二：
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：魔丽奶昔400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：魔丽膳食纤维，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：魔丽酵素100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前：魔丽胶原蛋白250毫升。
这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也不是吹的哦。
秋季减肥食谱三：
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：魔丽奶昔400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
早午间：水果1个。
午餐：魔丽膳食纤维，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：魔丽胶原蛋白250毫升。
多吃蔬菜和海产品也有利于减肥，你知道吗?
温馨提示：
1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
2、上下午最好是两个品种的水果。
3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
4、每天饮8～10杯水，约两三升。
5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。
6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。

1楼2018-10-22 15:27回复

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