营养晚餐食谱大全(营养晚餐食谱)
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秋月春花
精选回答
1、黑木耳和油麦菜。黑木耳具有补益气血、润肺止咳化痰的作用。常吃能补气养血,使人皮肤白里透红。油料蔬菜含有维生素、硒、叶绿素和其他人体必需的营养物质。丝瓜炒鸡蛋。黄瓜中含有避免皮肤老化的B族维生素、美白肌肤的维生素C等成分,可以保养皮肤,去除柔嫩斑点,使皮肤白皙清新。是一种珍贵的高档美容护肤品。黄瓜含有丰富的维生素C,可以用来对抗坏血病,防止注意力不集中的症状。
2、肉末豆腐。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富多彩,豆腐蛋白是一种彻底的蛋白质,不仅含有人体必需的八种碳水化合物,而且占接近人体需要量,营养成分高。大豆蛋白粉可以适当软化血管,维护血管体细胞,预防心血管疾病。对病后调理,瘦身,皮肤细腻也很有好处。西红柿鸡蛋汤。番茄可以美容养颜,缓解疲劳,增进食欲,提高蛋白质的消化吸收,减少胃胀和食物堆积。番茄中的维生素P可以预防高血压,是维持体细胞一切正常代谢所不可缺少的,可以减少沉积在皮肤上的黑色素和黑斑,防止老年斑的出现,有漂白、祛斑、抗色素沉着的作用。
3、虾米乐烧冬瓜。冬瓜的膳食纤维含量高达0.7%,具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、避免动脉硬化的作用。夏米乐可以维护内分泌系统,降低血液中的胆固醇,避免动脉硬化,使冠状动脉变大,有利于预防高血压和心肌梗塞。
老骥伏枥 2023-12-24 14:40:10
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