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【幼儿饮食健康的重要性

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 04:23

专题导读：产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，希望专题以下内容能帮到你们！

幼儿饮食健康的重要性－经验分享

如今一方面由于生活水平提高，而是由于一些避免不了的应酬，我们日常生活中，大鱼大肉山珍海味总是免不了。但对也有备孕计划的夫妻来说，饮食方面并不能随心所欲。辛辣刺激、油炸食品、海鲜发物都要尽量避免，一是这些刺激性食物吃多了容易引发肠胃炎，而是不利于备孕夫妇为迎接一个小生命的到来营造健康的身体环境。与此同时，常见的腌制食品，如腊肉熏货，也要尽量少吃，因为这些食物的制作过程很容易产生不利于健康的亚硝酸盐，属致癌物。

除了以上忌口，保持饮食均衡也很重要。除了荤素搭配，也要注重营养均衡。蔬菜水果是最适合备孕人群的饮食之一。一方面，蔬果中含有大量叶酸，有利于预防胎儿的神经血管产生缺陷；另一方面，大量的维生素补充，有利于提升精子质量。当然，饮食规律也是很重要的一点，备孕夫妻一定要注意三餐准时切不可暴饮暴食，否则不利于成功受孕。

除了食物上要注意忌口，忌烟忌酒忌浓茶也是必须的。尽管日常生活中无论是出于生活情趣，个人减压还是应酬所需，烟酒有时难以避免，但是对有备孕计划的人来说，一定要注意特殊情况特殊对待，最好“以水代酒”或“以果汁代酒”。这是因为烟草中含有的部分化学物质，有明显的致癌作用，有一定风险会导致胎儿畸形。同时烟草会导致男性精子质量降低，女性则会面临卵巢早衰，卵子质量也会受到相应影响。同样，备孕期也不宜饮酒。尽管正常情况下，适量饮酒有益身体健康，但这却不适用于有备孕计划的人群。这是因为酒精过量不仅会危害泌尿系统健康，影响精子质量，还会造成内分泌失调，甚至导致女性卵子染色体产生基因变异，影响正常发育，从而导致难以受孕，或者胎儿畸形。因此，忌烟忌酒忌浓茶是非常重要的。

孕前饮食均衡的重要性

夏天是锌缺乏症的高发季节。气温高，人体出汗多，体内锌元素随汗水排出，并不断流失。而且，天气炎热，食欲差，使锌摄入量减少。此外，夏季易患有消化道疾病，其中最常见的是腹泻，这也导致了体内锌的流失。因此，夏季补锌是个不错的选择，但同时也要避免盲点。

一般来说，在春夏季节，儿童的生长发育会明显加快，身体对营养的需求也会增加。此外，初夏是一个多发病的季节。一旦儿童身体吸收的钙、铁、锌等微量元素不足，就容易受到流感细菌的侵袭。

众所周知，补锌可以解决厌食症的问题，让对厌食症挑剔的宝宝吃香香并坚持下去。然而，大多数人对补锌对儿童身体抵抗力的影响知之甚少。

锌从哪里来？

我们日常生活中的许多食物都富含锌。动物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼、蛋等。植物如大豆、玉米、小米、土豆、南瓜等都含有较多的锌。一些家长认为多吃富含锌的食物可以解决孩子缺锌的问题。

营养专家提醒，想通过食物补充锌的家长，首先要注意膳食安排的多样性和平衡性，其次要掌握补锌的量。由于不同食物中锌的含量不同，需要通过食物摄入掌握大量的作业和科学方法。更重要的是，缺锌儿童普遍偏食，因此补食方法难以满足家长的意愿。建议家长可以选择糖浆锌制剂为孩子补充锌。糖浆锌制剂有两个优点：锌的含量有统一的规格和标准，每次补锌的量容易掌握。另外，生理特性和体质决定了糖浆锌制剂更有利于人体的吸收。

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