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晚餐养生食谱晚餐最适宜吃哪些食物

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 21:06

　　很多人都说早餐很重要，一定要吃，其实，晚餐也是很重要的，如果晚餐没有按时吃，或者是吃得不好，会影响我们的睡眠，对身体健康是有一定的危害的。

　　因此，晚餐一定要按时吃，还要吃得好，吃得健康。那么，晚餐我们可以吃哪些健康的食物呢？下面就让小编来给大家介绍晚餐的健康食谱吧！

　　1.芹菜。芹菜具有滋阴清热,平肝降压的作用,而且芹菜味道芬芳,可以有助于缓解紧张的情绪。对于工作压力大,情绪压抑而导致胸闷、气胀的人,晚餐时一定要有一盘芹菜,可以是炒芹菜,也可以是凉拌芹菜。

　　2.核桃大枣。如果你经常失眠,伴有心慌、记忆力下降、头晕头痛、面色微黄或苍白,晚餐一定要有大枣和核桃。大枣,具有补气健脾养血的功效,核桃具有补肾养精益智的功效,对于用脑过度、经常加班熬夜的人来说很适合。

　　3.豆类食物。晚餐中可以加入豆腐、豆皮、豆芽、黄豆等豆类食物。黄豆中含有的大豆异黄酮是一种植物类雌激素,可以发挥部分雌激素的作用,对于改善卵巢功能衰退有所帮助。

　　芹菜有助于缓解紧张的情绪，对于上班族来说是很好的食物，对于用脑过度、经常加班熬夜的人来说，核桃大枣也是很好的食物，另外，还要适量吃豆类的食物。

　　晚餐除了要吃得营养健康之外，还要注意一定要按时吃，不要磨蹭到八点或者九点再吃，因此消化食物是需要时间的，太晚吃晚餐会影响到我们正常的睡眠。

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