在减肥过程中，饮食是十分重要的一环，一个科学而合理的饮食计划可以帮助人们更加轻松地减掉脂肪。下面分享一下一个月瘦下10斤的饮食计划。
周一
早餐：燕麦片+酸奶+香蕉
午餐：水煮鸡胸肉+蔬菜沙拉
晚餐：清蒸鲈鱼+蔬菜拌饭
周二
早餐：全麦面包+水煮蛋+蜂蜜柚子茶
午餐：蒸蛋+蔬菜沙拉
晚餐：红烧牛肉+煮豆角+糙米饭
周三
早餐：全麦面包+花生酱+葡萄
午餐：土豆烧排骨+蔬菜
晚餐：酸菜鱼+香菇汤
周四
早餐：全麦面包+花生酱+蜂蜜柚子茶
午餐：鸡胸肉+蔬菜沙拉
晚餐：水煮鲜虾+煮豆角+糙米饭
周五
早餐：牛奶+香蕉+全麦面包
午餐：蒸鸡蛋+蔬菜沙拉
晚餐：白灼虾+煮豆角+糙米饭
周六
早餐：瘦肉粥+葱花+生姜+豆腐
午餐：水煮三文鱼+蔬菜
晚餐：蒸蛋+煮豆角+糙米饭
周日
早餐：全麦面包+蛤蜊汤
午餐：黑椒牛肉+蔬菜沙拉
晚餐：水煮鸡胸肉+蔬菜拌饭
餐前1小时喝一杯水，控制食量，在5-8分饱，不吃油腻炸制食品，晚上8点以后不再进食。
当然，除了饮食计划之外，适当的运动也是非常有必要的，每天坚持做30分钟有氧运动，可以帮助我们加速减肥的进度。
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