减脂餐食谱分享：一周三餐安排指南

减脂餐食谱分享：一周三餐安排指南
‍♀️身高164cm，初始体重63kg，目前体重47kg，通过饮食减脂已瘦30斤！后期会加入运动打卡，这是一个持续了很久的目标。

减脂期间不知道吃什么？来这里找找灵感吧！每餐的详细记录都在首页~

注意事项：
1️⃣ 遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则✌。
2️⃣ 在16+8小时内完成一日进食，我一般从10:00到18:00。上班族可以将三餐带到公司吃！
3️⃣ 基本不控制食物热量，但不饿不吃，等饿了再吃，吃饱就停。

以周为周期进行减脂！如果暴食了不要自暴自弃，把这顿当做放纵餐，开始下一轮减脂计划，减脂只有开始执行了才有可能成功！

下周食谱预告：
密集的活动期终于结束啦！终于有时间专注吃饭咯！下周重启碳循环，期待一下！

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