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500卡饮食计划，轻松瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 21:08

500卡饮食计划，轻松瘦！
坚持就是胜利！每周瘦3-5斤不是梦！
打工人的福音，佛系减脂也能轻松实现！
每天500卡，健康又美味！

周一：德式风味
早餐：金枪鱼沙拉三明治 + 咖啡☕
午餐：烤鸡腿排饭 + 东方树叶
晚餐：牛肉生菜沙拉 + 关东煮（白萝卜）

周二：中式风情
早餐：豆腐包子 + 咖啡☕
午餐：番茄炒蛋饭 + 孜然牛肉饭 + 三得利乌龙茶
晚餐：金枪鱼鸡蛋组合沙拉 + 溏心蛋

️ 周三：川味来袭
早餐：牛肉培根金枪鱼三明治 + 咖啡☕
午餐：麻辣香锅拌面 + 玉米须茶
晚餐：鸡胸坚果组合沙拉 + 香蕉

周四：日式体验
早餐：全麦火腿时蔬三明治 + 咖啡☕
午餐：烤和牛饭 + 大麦茶
晚餐：金枪鱼土豆泥沙拉 + 凉拌白菜丝

周五：东北风味
早餐：意大利烤鸡肉卷 + 咖啡☕
午餐：东北大拉皮 + 红豆水/绿豆水
晚餐：蓝莓山药土豆泥沙拉 + 凉拌木耳

坚持一周，轻松瘦身！快来试试吧！

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