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1200大卡饮食计划：健康瘦身食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 21:09

1200大卡饮食计划：健康瘦身食谱
初始体重：127斤
今日体重：114.7斤

早餐：选择了桂花酱吐司和希腊酸奶，虽然桂花酱有点多，但整体感觉还不错。

午餐：冬瓜、辣炒包菜、脆皮肠和米饭的组合，家常菜的经典搭配，吃起来很满足。

晚餐：肥牛洋葱芝士卷，只吃了半个，热量控制得还不错。整个卷的热量确实有点高，但图中算的是整个的克数，所以总热量是一半的热量。

加餐：无油辣条，偶尔的小零食，不会影响整体饮食计划。

️‍♀️ 运动：肩背运动，主要为了调整肩宽，避免胖起来显得壮实。运动量会逐步增加，保持健康瘦身。

感觉自己体脂有点高，打算开始增加一些局部运动，主要是肩和背的部分。运动量会一点一点往上加，保持健康瘦身的同时，也不让身体感到太累。

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