增肥容易减肥难
放纵后就觉得肚子又大了一圈
放出五天饮食计划
让你越吃越瘦
第一天
全日热量≈1210大卡
早餐：脱脂奶1杯、燕麦片1碗、鸡蛋1个
午餐：苹果1个、三文鱼三文治1份、酸奶1杯
晚餐：糙米饭半碗、蔬菜瘦肉汤1-2碗
第二天
全日热量≈1250大卡
早餐：鲜橙汁1杯、金枪鱼三明治1份
午餐：意大利面1份、橙1个
晚餐：白灼虾5只、杂菜汤1碗、奇异果1个
第三天
全日热量≈1077大卡
早餐：脱脂奶1杯、全麦面包2片、苹果1个
午餐：烤鸡胸肉1块、糙米饭半碗、炒蔬菜1份
晚餐：蒸紫薯1个、酸奶1杯、西柚1个
第四天
全日热量≈1040大卡
早餐：无糖豆浆1杯、玉米1根、奇异果1个。
午餐：蒸马铃薯泥一份、煎牛肉1块、蔬菜沙拉1份
晚餐：糙米饭半碗、蒸肉饼1个、水煮菜1-2碗
第五天
全日热量≈1013大卡
早餐：绿茶1杯、鸡蛋番茄三明治1份
午餐：蒸地瓜1份、炒菜1份、蒸鱼1份、圣女果10颗
晚餐：酸奶1杯、蒜蓉西兰花1碗、苹果1个、坚果1把
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