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边看电视边运动半年减60斤

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 04:28

我的故事和TA近距离交流>

　　说起减肥真是一段血泪史啊！大概从上初中开始慢慢发胖，那时候可能是正在发育期吃的比较多也没在意，后来就一发不可收拾，高中是大概135斤。后来到了青春期，知道臭美了就开始各种减肥，那时候流行7日瘦身汤，不知道大家有没有听过，正好就趁着五一的小长假试了一把，那叫一个痛苦啊，基本不能吃东西，天天躺着床上，只要一动就眼冒金星，还好爱美之心打败了我的贪吃。五一上学后大家见到我都说我瘦了，那是自我感觉瘦了有10斤左右，从那以后就开始了我的减肥旅程，每天只吃中午一顿饭（一个白吉馍或者一张凉皮基本不运动），真的挺痛苦的，那时感觉自己的声音都变小了，虚弱的都没力气说话了，但还一直坚持，两个月就瘦到了108斤。　　

　　在后来认识了现在的老公天天带我胡吃海喝，不过还好结婚的时候大概120斤。之后就是生我家老大的时候最高峰达到160多斤。因为家里都是独生子知道两边的老人都希望能要个老二所以就没想着要恢复体重了，在生老二的前4年里一直保持着150-160之间，有了老二体重开始飙升，儿子出生前体重有95公斤，可怕啊。生完后恢复到170多斤，可是管不住这张贪吃的嘴啊，体重一直在涨最后一次量体重大概是今年四月底97公斤。就在前几天无意间看到了咱们的网站，看到了达人们的成功，我想我也一定能从现在的大象腿水桶腰回到原来的小蛮腰，这次我是下了很大的决心，才决定上来发帖的，我一定要成功~一定要做辣妈~加油！加油！　　

饮食

早餐：每天早上一定有一个鸡蛋，主食就看情况，早餐一定会吃饱。

午餐：减肥期间没吃过面食，午餐粗粮吃得比较多，可以促进肠胃消化。

晚餐：一开始晚上只吃蔬果，现在恢复正常饮食了，不过晚上还是保持7分饱。

其他：饮食要注意要少油少盐，尽量多吃粗粮，不要暴饮暴食，吃到七分饱就好。刚开始每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，排毒美容效果很好。减肥期间每天也会喝自己做的酸奶，现在基本是正常饮食，没有刻意去节食。

运动

登山机每天三十分钟，买了登山机之后，基本天天都做这个运动，保护膝盖。我咨询了一个练健美的朋友，上坡运动相比下坡不易损伤膝盖，还可以锻炼腰部，所以我用登山机运动，类似于爬山运动，初期从一档开始，慢慢逐渐加档，档越高越沉。后来做原地跑步与登山机替换。空中踩脚踏车瘦腿、瘦肚子效果很好，做完其他运动后，刚开始可以一组50个，后期一组200个逐渐增加，加到每天三组。

常做运动：登山机原地跑步空中踩单车