提高免疫力吃什么

蔡晶晶 主治医师 北京大学人民医院 三甲 全国第21 吃什么提高免疫力 在营养方面不叫提高免疫力，更强调调节免疫力，合理调节免疫力有利于健康。能够调节免疫力的食物。首先强调一定要均衡摄取每天需要的食物，居民膳食指南也指出每天有膳食宝塔，一定要按照膳食宝塔指导每天的饮食习惯。比如主食保证一定粗粮的摄入，肉类要多种来源的肉类，蔬菜和水果一定要丰富、新鲜，包括控油、控盐，以及牛奶、鸡蛋的摄入，都是对每天免疫力非常好的保证。同时生活习惯也非常重要，早睡早起、按时规律运动、保持良好的心情、合理的水摄入，都是保证免疫力的重要因素。如果有的时候觉得做不到这些，也可以吃其它的补充剂来改善免疫力，比如吃海参或者吃燕窝这种食物改善免疫力。实际上这类食物中含有改善免疫力的成分，就是碳水化合物，只是其中的一种比较特殊的碳水化合物是多糖。如果每天摄入量没有很多，同时不能保证规律生活、健康饮食习惯，吃的这些食物也发挥不了最好的作用。所以最基本、最应该做到的是要平衡膳食，合理安排生活，保持良好的心情。如果在这基础上又增加了能够调节免疫力的食物摄入，则可以发挥更好的功效。 王晓云 主任中医师 海南省中医院 三甲 吃什么提高免疫力 免疫是双向性的，免疫过度也不好，会引起免疫性疾病，而免疫力过低肯定不好，所以要把免疫力调节到适宜程度。提高免疫力的饮食注意事项如下：1、提高免疫力需要的不只吃单一某种食物，而是均衡饮食；2、在均衡饮食的基础上，进食含有功能性多糖的食物，如海参、冬虫夏草、蘑菇、木耳、海带、山药等；3、调节肠道环境，常吃发酵的食品，增加益生菌摄入，还可常吃些益生元类的食品，为益生菌提供原料。当觉得自己的免疫力低下的时候，建议到医院的相关科室进行相关检查，由医生判断免疫功能是过高还是过低，再根据医生建议采取相应的措施和治疗。 罗文才 副主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲 全国第78 吃什么能提高免疫力 人体免疫力的提高需要多种营养物质，并不是某一种食物吃完之后就能提高，饮食要均衡。比如免疫力的形成可能需要很好的蛋白质、维生素、矿物质，包括糖分和脂肪，都有一定辅助提高人体免疫力的作用，所以对于提高免疫力要求的是营养均衡、搭配合理。总体来讲有一些物质对于提高免疫力有比较大的帮助，比如含维生素A、维生素C、矿物质，比如含锌、含铁、含硒高的食物,对于提高人体的免疫力有很大的帮助。吃的很多食物都包含维生素和矿物质，比如海鲜、肉类、蔬菜、水果。所以就要求饮食要均衡，要多吃各种各样的食物，才能保证营养均衡，才能提高人体的免疫力。除了饮食提高免疫力，还要注意两个方面：1、运动：运动能够提高心肺的耐受能力、抗癌，明显地提高人体的免疫力；2、睡眠：充足的睡眠对于提高人体的免疫力非常重要。所以提高免疫力除了饮食，其他两方面也要注意。达到稳定的心态，注意以上三个方面，才能够提高人体的免疫力。 张学武 主任医师 北京大学人民医院 三甲 全国第21 怎么提高免疫力 "有患者问怎么提高免疫力？提高免疫力是综合的治疗过程，包括避免紧张劳累、避免过度焦虑、正确调整饮食、适当锻炼等。有些患者免疫力差是由于慢性病造成的，比如长期高血压、糖尿病、肾病、肝病等等，都有可能引起免疫力低下。某些感染也会引起免疫功能低下，最常见的比如艾滋病。n如何在饮食方面提高免疫力，相对免疫功能低下的患者，主张饮食要多样化，多吃高蛋白、含维生素多的饮食，例如海参、人参、瘦肉、牛奶和大量水果等。另外，对于免疫功能严重低下的患者，某些药物可以起一定作用，比如静脉丙种球蛋白输入、胸腺肽的应用等等。" 孔俊英 副主任医师 哈尔滨医科大学附属第二医院 三甲 全国第67 如何提高免疫力 "提高机体免疫力的方法常见如下：n1、饮食方面：要健康饮食，营养要均衡，食物要多样化，多吃富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜和水果，吃富含蛋白质的各种肉类、海产品、牛奶等，上述物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。n2、睡眠方面：保证充足的睡眠，提高睡眠质量，良好的睡眠具有促进体内白细胞增多、加强肝脏解毒功能、消灭入侵病原体的作用。n3、情绪方面：学会适当减压，并调节情绪，保持乐观心态。n4、运动方面：每天进行适量运动不但可以增加免疫细胞的数量，还能够加强免疫系统的功能。n5、药物治疗：对于免疫力重度低下的患者，可以使用免疫增强剂，如胸腺肽、转移因子等，或者通过静脉直接输注丙种球蛋白。" 熊洪海 副主任医师 吉安市中心人民医院 三甲 艾滋病吃什么提高免疫力 艾滋病的患者，营养要均衡。在饮食方面，需要适当的补充优质蛋白，比如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等。优质蛋白的补充，能够提高身体的免疫力，能够补充人体所必需的氨基酸，以及人体所必需的能量。 艾滋病的患者，还需要适当食用新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果当中，富含丰富的维生素和植物纤维，能够提高人体的抗病能力。艾滋病的患者，在饮食上没有特别的要求。 不能进食过分辛辣的食物，不能进食过分刺激性的食物，不能喝酒，也不能抽烟。饮食营养要均衡，不能暴饮暴食，多喝水。 徐珊珊 主任医师 哈尔滨市第一医院 三甲 中老年人吃什么提高免疫力 通常中老年人在膳食结构中做适当调整，能够更好地提高人体免疫力，具体如下：1、多食粗粮：在摄入主食方面，尽量可以吃含有膳食纤维较多的粗粮，包括燕麦、谷物、玉米。用这类粗粮代替精致细粮，既能起到增加胃肠道蠕动力、润肠通便的作用，还能增强人体抵抗力。减少精细加工的甜食、甜点摄入，对于血糖控制相对较好；2、多食蔬菜、水果：老年人提高免疫力，应摄入富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，包括黄瓜、西红柿、卷心菜、洋葱、大葱等，这类蔬菜中含有较多维生素。部分水果含水分和含糖量相对比较适中，也适合老年人摄入，可提高人体的免疫力，可以在老年人进餐时，通过少量多餐的方式；3、多食富含蛋白质的食物：每餐都应进食一定的含蛋白质食物，能够调理免疫力，例如可以增加牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉以及精致瘦肉的含量。适当调整海鲜的摄入量，但是不可以摄入过多。 徐珊珊 主任医师 哈尔滨市第一医院 三甲 大人吃什么可以提高免疫力 大人即成人，通常成人可以服用适当的维生素和微量元素，以及含蛋白质较高的食物，提高人体的免疫力。成人提高免疫力的方法相对较多，包括可以通过食物、药物、饮料，或者是通过锻炼等，这些手段均能提高人体的免疫力。在进行食补时，成人可以选择富含膳食纤维的主食，包括苞米、谷物、玉米、燕麦或糯米等，此类主食中含有较多的膳食纤维，能起到提高人体免疫力的作用和功效。粗粮和五谷杂粮相对同质量的细粮，对人体的免疫力更有好处。成人还可以进食富含维生素和微量元素，水果方面包括柚子、橙子、猕猴桃、火龙果、苹果、香蕉和橘子等，在蔬菜方面，包括西红柿、黄瓜、青椒、香菜等，此类也能提高人体的免疫力。在海鲜方面，如鱼、虾、蟹的精肉、贝类、牡蛎或生蚝等，也有助于提高成人的免疫力。 郑萍 主任医师 首都医科大学北京妇产医院 三甲 宫颈癌吃什么提高免疫力 宫颈癌是妇科的恶性肿瘤，和其他的恶性肿瘤一样，都要吃提高免疫力的食物，比如富含维生素的食物、新鲜的蔬菜水果。除了这些，可以吃含有花青素的食物，比如紫甘蓝类食物。还要吃一些优质的蛋白质，一般就是食物中常见的种类，也是中国饮食集团推荐的，比如鸡蛋、瘦肉、瘦的牛肉、瘦的猪肉、鱼、虾，不是一定要吃海参、鲍鱼，其实并没有推荐吃这类食物，吃平常的食物即可，包括豆制品、黄豆类制品。除此之外，还可以吃香菇类、菌类食物，也能够提高免疫力。还有一些奶制品，比如牛奶、奶酪，这些也均为优质蛋白质。除了吃这些能提高免疫力之外，还可以喝一些饮品，比如绿茶，绿茶中含有的茶多酚也能够提高免疫力。 王晓静 副主任医师 济南市第四人民医院 三甲 提高孩子免疫力吃什么 "想要提高孩子免疫力，可以吃菌类、蔬菜、水果、五谷杂粮、优质蛋白、豆制品等。为了提高身体的免疫能力，可以给孩子多吃一些菌类，常见的有木耳、银耳，这里面含有的氨基酸、维生素、矿物质都比较多，能提高免疫能力。另外，可以给孩子吃一些新鲜的蔬菜或水果，如黄瓜、西红柿、白菜、苹果、梨、火龙果，这些食物里面含有大量的纤维素、维生素和营养元素，能提高身体的免疫能力和消化功能。n主食上可以吃一些五谷杂粮，如全麦面包、八宝粥，这些食物里面的营养成分都比较丰富，不会增加胃肠道的负担。同时可以给孩子吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶，这些食物里面含有的优质蛋白较多，多吃一些豆制品，能提供优质的大豆蛋白，增强身体的免疫能力。部分孩子身体的免疫力比较差，也可以吃一些提高免疫力的药物，如匹多莫德、胸腺肽等。"

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