体能训练｜孩子成长的必修课❗️

体能训练｜孩子成长的必修课❗️
在美的华人孩子，几乎每人都一个乐器加上一项体育项目。
大多数的华人父母如今已经不仅重视文化教育，更也注重身体体能训练。
体能训练不只是举铁！
1⃣️动作模式开发
对于6-10岁的少儿来说，体能训练不是传统意义上的负重训练，更重要的是，增加机体柔韧性，反应与协调能力，简单的说就是学会如何正确的跑跳，急停急转，加速减速及身体运动中的变向。这样可以帮助孩子与家长们未来根据喜好去选择一项喜欢的体育项目，也会增加对此项目的信心与掌握度。不会因为体能差而放弃。
2⃣️增加柔韧性与跳跃能力
经过科学研究，对于8-16岁的孩子而言，也就是其青春期前后，适当的拉伸可以减少软组织对于骨骼生长的限度，增强式跳跃跳高可以加强臀大肌，股四头肌以及股骨的生长，此训练在青春期前中后都会对孩子的身高有增长有很大的帮助。
3⃣️体态调整-拒绝园肩驼背
在这个互联网时代中，尤其是上学的学生来说，每天除了在学校弯着腰坐在书桌前，回家还要写作业，休息时玩手机与iPad。由于长期的不良姿态，背部肌肉被严重的拉长失去张力，造成圆肩驼背的习惯，短期来说是不良姿态，长远是对脊柱的伤害。
4⃣️肌力的基础—核心力
由于在青春期中，孩子们的四肢发育过快，核心肌群作为人体稳定的关键肌群，会增加负担，造成腰背损伤，驼背弯腰甚至脊柱侧弯，所以核心训练是青少年训练课中必不可缺的环节。
5⃣️健身健体训练-男孩的小自信
14岁以上的孩子，可以通过适当科学的健身训练，帮助机体分泌更多的激素，从而有助于骨骼发育以及肌肉的生长，尤其对于华人男孩来说，可以增加小自信，养成一个好的锻炼与饮食习惯。
6⃣️专项运动表现训练
不管您的孩子是从事高尔夫，网球，游泳还是篮球。所有的运动都需要体能的基础，体能训练可以减少运动损伤，增加运动表现，提高运动比赛成绩。只有身体好，体育才会更好。
希望更多的家长可以意识到青少年在生长发育的阶段都可以有什么样的训练以及辅助可以帮助孩子们更好的成长。

2023-10-28 11:18

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