身体和心理的双重健康才是真正的健康.doc

身体和心理的双重健康才是真正的健康 做一个身体和心里都健康的学生当然要从多方面入手。身体方面，主要注意做好饮食作息，建立正确科学而有规律的生活观，进行适当的身体锻炼是有必要的。身心方面，你要注意的是你要充分的了解自我。建立和保持一个正确和谐的人生、物质、道德观。适当的控制和表达自己的情绪。建立和保持良好个人际关系。自己的目标或理想做到切合实际。 什么是健康? 联合国卫生组织下的定义是：健康，不仅是指没有疾病或虚弱，而且是指身体、心理和包括社会适应在内的健全状态。也就是说，健康应该包括身体和心理两个方面，二者缺少哪一个都是不完整的。 　　有位心理学家曾做了个有趣的实验：他把同一窝生下的两只健壮的羊羔安排在相同的条件下生活，唯一不同的是，一只羊羔边拴了一只狼，而另一只羊羔却看不到那只狼。前者在可怕的威胁下，本能地处于极其 恐惧的状态，不吃东西，逐渐瘦弱下去，不久就死了。 　　而另一只羊羔由于没有狼的威胁，没有这种恐惧的心理状态，所以，一直生活得很好!这个例子间接地说明：人也是通过自己的大脑对外界环境刺激进行信息加工，并按其 信息量的大小和性质作出反应的。 　　因此，人在一定的生活环境中构成一整套影响 心理平衡和适应活动的因素，并逐渐形成一套相对稳定的心理活动方式。当生活情景发生异常时，人的心理活动方式必须做出相应的调节，用来适应失调现象，但这不是每个人都能做到的。 　　如果不能在自己的心理活动方式上作出相应的改变，势必会出现失调现象，从而引起心理机能紊乱，诱发心理疾病。《三国演义》中有两个小故事：一个是 诸葛亮 三气周瑜。 周瑜血气方刚，机智超凡，但气量狭小，难于容人。 孔明抓住了他的心理上的致命弱点，巧设计谋，断送了他风华正茂的生命! 　　另一个故事讲的是 刘备兵败， 赵云怀抱幼儿突出重围，到 长坂桥由 张飞接应。张飞手执长矛，对着追赶来的百万 曹兵大吼一声：“谁敢与我决一死战!”喊声未已，曹军夏侯杰吓得肝胆俱裂死于马下。这些文学作品中的精彩片段也形象地说明了身体健康与心理健康息息相关，不可分割。

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