大基数怎么减肥

大基数的人群如果想要减肥，可以通过保守减肥、手术减肥达到目的。一般大基数可以以体重指数，即BMI作为评价指标，对于超重者、肥胖者，都属于大基数人群。

1、保守减肥：需要控制饮食，尽量以牛肉、胡萝卜等低热量、高膳食纤维的饮食为主，以减少热量摄入。同时需要适当进行体育锻炼，如游泳、瑜伽、跑步、打篮球等。如果每日热量的摄入小于每日热量消耗，并且长期坚持，一般可以起到减肥的效果；

2、手术减肥：如果通过保守减肥效果不明显，自身的肥胖已经对日常的生活、工作造成影响，想立即达到减肥的效果，则可以在医生的指导下进行抽脂等手术。手术有一定的风险，需谨慎考虑。

建议在体重减轻后，仍然注意控制饮食，避免出现体重反弹的情况。日常可以保持运动锻炼的习惯，长期坚持通常可达到减肥的目的。

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