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钙铁锌的作用与功效真不少，这样补充钙铁锌更简单！快来看看吧

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 21:35

钙铁锌的作用与功效真不少，这样补充钙铁锌更简单！快来看看吧

2021-07-23 16:17 来源：初初美食季

孩子的成长离不开各种营养物质，其中钙铁锌作为人体必需的矿物元素，也是学龄前孩子普遍缺乏的[1]。但很多家长可能对钙铁锌的作用与功效了解并不多，更不知道应该如何为孩子补充。今天我们就一起来看看它们到底有什么作用，怎么补充更简单。

钙铁锌的作用与功效

1、钙

钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，人体骨骼和牙齿中的钙占钙总量的99%，如果孩子缺钙就容易导致出牙晚、骨骼发育缓慢等情况。另外，钙还是天然的神经系统稳定剂，具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能，能够维持孩子情绪稳定。

2、铁

铁是人体微量元素含量最高的一种，它是制造血红蛋白必不可少的原料，而血红蛋白在血液中主要负责为身体的各组织器官运输氧气，如果身体缺铁，就很容易导致血红蛋白数量减少，从而减低血液运输氧气的能力，体内缺氧，容易出现烦躁不安、易怒、精神萎靡等症状。最重要的是，缺铁还会影响大脑，当大脑长期处在缺氧状态，从而影响智力发育。

3、锌

锌是构成人体唾液蛋白的重要成分，人体缺锌会是味觉敏感度下降，容易出现食欲不振的情况。另外，锌与人体免疫能力息息相关，因为它是免疫器官胸腺发育所需的营养素，充足的锌能保证胸腺正常发育，分化T淋巴细胞，增强细胞的免疫功能。如果孩子缺锌，免疫力就会受到影响[2]。

我们了解完钙铁锌的作用与功效后，现在来看看该如何补充。如何补充钙铁锌

补充钙铁锌的方式常见的方式是从日常饮食来摄取。想要补钙就多吃奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻等食物；想要补铁就多吃动物性食物，例如猪肝、鸡肝、牛肉、羊肉、鸡肉等食物；而补锌可以吃生蚝、动物肝脏、鱼、虾、瘦肉等。

但如果想要同时补充钙铁锌就要吃不同的食物，需要花费很多时间去了解哪些食物含有哪些矿物质，计算每天要吃多少，补充起来非常不方便。如果身体已缺乏钙铁锌，就需要服用钙铁锌补剂，更有针对性，补充起来也很简单，像自然唯他老虎钙液体钙就是不错的选择。

总而言之，钙铁锌是孩子生命活动中重要的营养元素。所以在生活中，家长需要采用均衡的饮食方式，再搭配自然唯他老虎钙液体钙，充分保障儿童钙铁锌的摄入量，帮助孩子茁壮成长。

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