缺钙铁锌吃什么食物

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张忠浩主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72小孩缺钙铁锌吃什么小孩缺钙、铁、锌，需要采用食补以及药物补充的办法，具体如下：1、食补：如果缺钙、铁、锌，需要进行食补。含钙丰富的食物包括乳制品，比如牛奶、母乳等，豆制品，包括豆腐干、豆腐丝等都含有丰富钙质，还要多吃深海鱼类。如果有缺铁，需要多吃瘦肉类食品，尤其是红肉，含有丰富的血红蛋白铁，有助于铁的吸收和利用。瘦的猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏以及血制品，都含有丰富的铁，如猪肝、猪血、鸡肝、鸡血等，如果缺锌也可以进行食补。小孩要均衡饮食，每天保证摄入足量的肉、蛋、奶，确保各种营养物质的补充；2、药物补充：如果小孩缺钙、铁、锌，可以补充药物，建议三个元素分开补充，可以上午补铁、下午补锌、晚上补钙，有利于吸收、利用。司振阳副主任医师南京市中医院三甲儿童缺钙铁锌吃什么药"针对儿童缺钙、缺锌的情况，可以吃下面的药进行处理：首先，可以给儿童补充维生素D以及葡萄糖酸钙口服液。如果儿童有缺钙，会出现鸡胸、肋串珠、出汗比较多以及夜间睡眠不踏实等症状，可以给儿童及时的补充维生素D以及葡萄糖酸钙。因为维生素D可以促进肠道中钙的吸收，葡萄糖酸钙是直接的补充钙。其次，可以给儿童应用甘草锌颗粒。甘草锌颗粒中含有丰富的锌，有助于纠正儿童由于缺锌引起的口腔溃疡、厌食、偏食等症状。给儿童进行补锌、补钙的疗程要适当长，大多数要达一个月的时间。"杨丽主任医师湖南省人民医院三甲缺钙吃什么食物缺钙，顾名思义是身体内的钙不足，所以一定要选择高钙以及维生素D含量高的食物：1、高钙食物：如乳制品、海产品、豆制品、动物肉类等，含钙量比较高。乳制品中，纯牛奶是比较好的钙质来源。市面上还有添加了钙的，如高钙奶，此类乳制品建议尽量选择不含糖的食物，没有经过深加工，因此钙元素含量相对较高，也不会对人体其他方面造成过多负担或损害。对于豆制品，如豆浆、豆奶等，吃的时候要注意限制，对于高尿酸血症人群，吃得过多可能会诱发高尿酸血症。海产品往往钙含量比较高，例如小虾米、虾皮等，对于低钙、骨质疏松的人群来说较好。另外，蔬菜中的大白菜含钙量也比较高；2、维生素D：缺钙同时还应补充维生素D，钙才能得到有效利用。在动物内脏或者是海产品中，维生素D的含量也比较高。陈常云副主任医师日照市中医医院三甲缺钙吃什么食物"缺钙的时候人们可能会出现佝偻病，或者会出现软骨病、骨质疏松，这时候可以通过食物补充钙，比如可以吃高钙的饼干或者牛奶，普通的牛奶或高钙的牛奶。另外，也可以吃一些虾皮一类的食品，这些食品当中含有丰富的钙质，可以达到有效补钙的目的。在吃这些食物的同时要注意增加日光照射，因为日光照射可以使皮肤当中的维生素D，变成活性的维生素D，活性的维生素D可以促进钙的吸收和利用，可以有效增进骨骼的健康。缺钙的时候要注意定期检查血钙水平。"李力卓主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37缺钙吃什么食物好含钙高的食物一般包括以下四类：1、奶类和奶制品：第一类也是最常用于补钙的就是奶类和奶制品，如牛奶、奶粉、羊奶、酸奶、炼乳以及奶酪。奶类和奶制品是钙的主要来源，以牛奶为例，如果每天摄入两袋牛奶，基本是满足每天钙需要量的一半左右；2、豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米、蚕豆等，干豆类的钙含量比较高，主要的豆制品有豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐皮，这些食物都是钙的良好的来源；3、蔬菜类：如芹菜、海带、紫菜、木耳、芥菜、小油菜、萝卜缨、红薯叶，这些也都含有一定的钙质；4、鱼虾类：可连骨吃的小鱼、小虾，以及虾皮、蟹黄等，这些也都是钙的良好的来源。王博峰主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲缺钙不要吃什么食物"缺钙的人不能喝可乐、雪碧等碳酸性饮料，不能喝咖啡、甜饮料，以及加工肉制品，少吃肉类酸性的食物，如动物肝脏和肥肉。同时也要少吃垃圾食品，薯片、虾条、巧克力等。草酸含量丰富的食物也不要同补钙食物一起吃，非常容易导致刚补入的钙流失。对于儿童，面包、蛋糕也要少吃，糕点中会有大量糖分在进入人体消化系统，需要大量钙质才可以代谢，对于很多缺钙的宝宝来说，面包糕点的摄入，就会造成身体缺钙的现象更严重。如果缺钙一定要补充钙和维生素D，平时适当多喝牛奶是补钙最有效直接的方法，适当多吃高蛋白质食物补充营养，多晒太阳可以促进钙吸收，一定要多进行适量锻炼，增强体质。"纪泉主任医师北京医院三甲全国第60缺钙吃什么食物缺钙应补充含钙丰富的食物，也就是骨质疏松症的治疗过程当中，一定要补充钙和维生素D。在日常生活中，含钙比较丰富的食物主要是奶制品、牛奶等。一般100毫升牛奶当中含有100毫克的钙，所以每天大约服用250毫升的牛奶，就可以补充250毫克左右的元素钙，但是并不是喝进去多少就能够吸收多少。除了牛奶、奶酪制品，豆制品、海产品、鱼虾等也有丰富的钙，还有坚果类的食物以及新鲜的蔬菜，都有助于对钙质的补充。所以可以会发现，只要讲究均衡饮食，对于钙的补充就有益处，注意不要偏食，每天适当地都吃一点，对于预防骨质疏松症非常有益。除了这些食物的补充以外，膳食当中一般就能够满足400毫克左右的元素钙，还需要补充600毫克左右的元素钙，才能够满足日常的生活需要。这就需要再额外补充碳酸钙，有利于维持骨代谢的平衡。同时还应增加日光照射，每天日光大约照射半小时的时间，可以促进皮肤合成维生素D，这样才能够使吃下去的钙得到吸收。人体吸收钙主要在空肠阶段，所以，适合在饭后服用钙。张晓蕊主任医师北京大学人民医院三甲全国第21儿童缺钙铁锌怎么补"如果确认孩子有相关的缺乏，正常的给他补充相关制剂就可以，比如孩子缺铁，一般要提供铁剂，具体使用哪种铁剂主要看孩子的接受度。市面上的铁剂非常多，有些可能孩子吃了之后会恶心、不舒服，就不要给他尝试。如果孩子能够接受的铁剂，都可以正规添加，最好是按照缺乏的程度以及贫血的程度，然后按照孩子体重，来计算铁剂的给量相对更准确一些。n如果孩子缺钙或者缺锌，也可以补充钙剂或者锌制剂，比如常用的葡萄糖酸钙、碳酸钙或者葡萄糖酸锌等这些都可以使用。具体也是按照体重或者年纪，再按照缺乏的程度来做补充。儿童实际上正常吃饭、吃奶，真正出现缺钙、铁锌的情况并不多见。所以一定要结合孩子的症状和相关的实验室检查，来确认确实缺乏的情况下再给他补充。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲缺钙铁锌会有什么症状如果儿童出现缺乏钙的情况，很可能造成佝偻症以及身材矮小，还有可能导致容易骨折以及腿抽筋的情况，并且儿童的生长会比较缓慢。缺锌会使儿童出现免疫力低下的症状，甚至很可能导致儿童智力低下，缺铁很可能造成贫血。成年人如果缺锌，很可能出现没有食欲、容易感冒、免疫力低下的症状，成年人缺铁有可能造成缺铁性贫血，可以选择多吃含铁植物，帮助补充铁元素。 缺钙很可能会出现骨质疏松或者骨质增生的症状，并且会造成夜间睡眠时出现腿部抽筋，甚至出现盗汗的症状，还会造成牙齿容易脱落、容易出血等多种问题。老年人缺钙可能会导致骨质疏松，缺铁很有可能引起贫血，缺锌则有可能脱发、牙龈出血。司振阳副主任医师南京市中医院三甲小孩缺钙铁锌怎么食补"针对儿童缺钙、缺铁、缺锌的情况，可以采用下面的食补方法：首先，给儿童多喝牛奶以及豆浆，因为牛奶、豆浆中含有丰富的钙，并且吸收率比较高，给儿童适当的多喝以后，体内钙会得到明显的补充，会纠正缺钙的情况。其次，还要给儿童平时多晒太阳，让体内合成维生素D增加，有助食补补钙的效果增强。再次，可以给儿童多吃肉类的食物，因为肉类食物含铁比较高，比如牛肉、猪肉等，在多吃动物类食物以后儿童的体内铁会得到明显的补充，能够纠正缺铁的状况。最后，要给儿童多吃蛋黄、牡蛎等食物，这些食物中含有丰富的锌，能够补充儿童体内缺锌的状况。"

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