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不知道钙铁锌的作用与功效，怎么补都白费

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 21:37

如今很多家长都非常注意孩子的营养补充，马不停蹄地为孩子提供蛋白质、维生素、膳食纤维等各种营养物质，但提到钙铁锌，不少宝爸宝妈就慌了神，平日里对钙铁锌的补充了解甚少，知其然而不知所以然。那么钙铁锌的作用与功效到底有哪些，要怎么做才能正确补充呢？

钙铁锌的作用和功效

一说到钙，很多人的第一反应就是骨骼，确实，钙是构建人体骨骼的重要原料，人体99%的钙质都依附于骨骼和牙齿。[1]幼儿时期是儿童成长发育的重要阶段，适量补钙有利于骨骼发育，增强骨密度，促进长骨发育的同时让骨骼更强壮，从而起到保护和支撑人体的作用。

铁是儿童成长所必需的营养物质，也是促进人体造血的关键成分。人体70%以上的铁元素以血红蛋白的形式存在[2]，儿童体内铁元素充足，有利于改善血液循环，增强其携氧功能，为身体各个组织器官的氧气供应提供保障，维持正常正常生理机能。

锌是一种具有增强机体免疫力，维持味蕾机能的重要元素，儿童多吃一些锌含量丰富的食物，不仅可以促进体内多种酶的合成，助力巨噬细胞、T细胞等免疫细胞的生成和作用发挥，减少有害细菌的侵袭，还能提高食欲，防止孩子挑食厌食。[3]

了解钙铁锌的作用有助于更好地帮助儿童补充营养物质，但家长在为孩子提供上述的营养素前，还需要格外关注以下两点。

钙铁锌补充的注意事项

1、避免过量补充

钙铁锌对孩子的成长发育有益，但过量补充不仅会导致孩子营养过剩，达不到补充预期，还可能会孩子的身体造成伤害。例如，孩子体内钙质过多会导致厌食、消化不良等问题出现，铁含量过高可能会造成恶心、呕吐等危害，补锌过度会影响儿童新陈代谢的正常速率。

2、避免单一摄入

有些家长仅仅关注某一营养素的摄入，孩子身高发育慢就一个劲地补钙，食欲差就单一地补锌，忽略了其他营养元素的补充。一方面，孩子处在快速生长发育阶段，对钙铁锌的需求量较大。另一方面，任意一种元素含量过高，都会引起孩子对其他营养素的吸收和利用，导致体内营养元素失衡，不利于钙铁锌的作用与功效发挥，影响体质健康。所以，家长应当关注营养的整体摄入，均衡钙铁锌三种营养素的补充。

补充单一钙铁锌不难，但三种物质同补却是一件麻烦事，家长们不仅要想尽办法为孩子准备各式各样的营养食物，还要考虑孩子是否存在挑食、偏食等不良的饮食习惯。要想减少家长的负担，可以通过食用钙铁锌三合一的营养补充剂，弥补孩子饮食摄入的不足。如果不了解此类产品的挑选，家长们不妨从品牌实力入手，为孩子挑选品质优良的产品。通常情况下，品牌实力越雄厚，拥有的技术越先进，品控也更为严格，“新手”家长也不容易踩坑。儿童营养健康领域的专业品牌不多，自然唯他就是其中之一，旗下也推出了专为1-10岁儿童营养补充的自然唯他唯他钙铁锌口服液，获得了不少家长的青睐和好评。

钙铁锌是促进儿童成长发育不可获缺的营养要素，家长在给孩子补充营养物质应注意钙铁锌的摄入，关注钙铁锌的作用与功效发挥，才能让孩子生长发育地更好，让努力不白费！

参考资料：

[1] 毛礼钟, 赵美松. 钙与骨骼的生长发育[J]. 生物学通报, 1992(8):2.

[2] 周佳

[3] Wang Yan Effect of zinc on specific cells of immune system [J] Foreign medicine: medical geography, 2000, 21 (1): 4.