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维生素D每日摄取量多少好？

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 21:37

根据美国食品与营养委员会（Food and Nutrition Board）的建议，成年人每天应摄取600-800国际单位（IU）的维生素D。然而，这个建议因个体差异、生理状况、季节和地理位置等因素而有所不同。

以下是维生素D每日摄取量建议的原因：

1. 维生素D有助于维持骨骼健康。它有助于促进钙和磷的吸收和利用，从而有助于骨骼的形成和维持。

2. 维生素D还有助于维持免疫系统的正常功能。它可以帮助身体抵抗疾病和感染。

3. 维生素D还可能有助于预防某些慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病和癌症。

4. 维生素D的摄入量不足可能导致骨质疏松症、肌肉无力和疲劳等问题。

5. 维生素D的摄入量过量可能会导致高钙血症和其他不良反应。

因此，每天摄取适量的维生素D对于维持健康非常重要。建议在医生或营养师的指导下确定个人的维生素D摄入量。