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正确服用维生素D，保证我们日常所需，还会带来这6大好处

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 21:38

维生素D对健康很重要，如果缺乏维生素D的话，就会导致儿童佝偻病和成人软骨病的发现，我们需要积极补充好。

而维生素D可以从紫外线生产、饮食和维生素D补充剂中获得。

维生素D最重要的就是维生素D3（胆钙化醇）。起着调节炎症和免疫反应以及调节骨骼发育的作用。

所以，补充人体日常所需的维生素D显得尤为重要，保证所需足额的维生素D，将会有这六大好处：

增强骨骼

维生素D有助于促进钙在肠道中的吸收，促使骨骼正常生长，防止骨骼变脆，有助于预防骨质疏松症。

增强免疫力

在疫情期间，是最需要免疫力的时候。保证维生素D的摄入将能够帮助免疫系统对抗细菌和病毒。

研究表明，研究人员发现通过补充维生素D，能够使人们降低患上急性呼吸道感染的风险。

加强口腔健康

维生素D在帮助我们身体吸收钙的情况下，同时还会对口腔卫生保护，降低蛀牙以及牙龈疾病风险中起到重要作用。

预防1型和2型糖尿病

维生素D虽然不能直接有效降低血糖，但是一项研究发现每天摄入1200毫克钙和大于800 IU维生素D将会有效降低糖尿病风险。

降低高血压

研究表明，缺乏维生素D可能导致血压直接升高，所以补充维生素D可能是减缓高血压症状的好方法之一。

对抗抑郁症

研究发现，抑郁症和缺乏维生素D之间存在着一定联系。补充维生素D可能是帮助对抗抑郁症的方法之一。

以上就是维生素D对于人体的6大好处，但是要正确适量补充，不能补充过量。

医生建议，预防佝偻病，推荐出生后15日起至18岁每日补充维生素D400IU。妊娠期和哺乳期妇女补充维生素D 1500 ~ 2000 lU/d。

成人维生素D推荐摄入量为400IU/d。65岁及以上老年人推荐维生素D摄入量600IU/d；维生素D用于防治骨质疏松时，剂量可为800~1200IU/d；可耐受最高摄入量为2000IU

并且，在大多数情况下，从食物中或者是阳光中就能获取到等量的维生素D，如果在这种情况下还要去补充维生素D，那无疑是在拿自己的生命在“探险”。

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