老人睡午觉要注意哪些？

　　美国睡眠医学会的资料显示，尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变，但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。老人只是入睡的能力比年轻时差了，需要的睡眠时间却是相同的。所以，为了让他们有个良好的睡眠，建议试试下面的小技巧。

　　1.除了睡觉或享受性生活之外，不要在床上进行其他活动。

　　2.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如，洗个热水澡，吃点夜宵。

　　3.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。

　　4.不要带着焦虑上床。

　　5.不要饮用会影响睡眠的饮料，比如含有酒精或咖啡因的饮料。

　　还有重要的一点是，尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到，那么就退而求其次，把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。

      精彩推荐：夏季不能多吃的6大水果    全球10大长寿食物排行榜

               比伟哥还强的天然壮阳法    坚决不能混着一起吃的食物

             让你定格20岁的7大水果      不可不知吃鸡蛋10大误区

（责任编辑：醉笔）

相关知识

老人睡午觉要注意哪些？
秋季老人养生要注意哪些
老人节假日要注意6个养生事项
午睡的六大好处及六大注意
老人睡觉要注意哪些
老人洗头要注意5点
老人泡温泉养生 十大事项要注意
借鉴韩国长寿老人的养生之道
老人饮食要注意哪些？
老人饮食要注意五点 基本吃素常喝淡茶

网址: 老人睡午觉要注意哪些？ https://www.trfsz.com/newsview2454.html