一般宝宝的辅食食谱

　　营养师指出，父母在给予不同成长阶段的宝宝辅食时，有一些简单的饮食建议如下。同时并提供四道一般宝宝的辅食食谱给妈咪作参考。

　　4－6个月宝宝

　　奶类

　　母奶或婴儿配方奶

　　一天食用量：5次；每次170－200c。c

　　水果类

　　柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等水果

　　一天食用量：稀释果汁1－2茶匙

　　蔬菜类

　　胡萝卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高丽菜、小白菜、空心菜等蔬菜

　　一天食用量：青菜汤1－2茶匙

　　五谷根茎类

　　米糊、麦糊

　　稀饭或面条、面线

　　吐司面包

　　馒头

　　一天食用量：麦糊或米糊3／4－1碗，最好先以米糊喂食

　　7－9个月宝宝

　　奶类

　　母奶或婴儿配方奶

　　一天食用量：4次；每次200－250C。C

　　水果类

　　柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等水果

　　一天食用量：果汁或果泥1－2汤匙

　　蔬菜类

　　胡萝卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高丽菜、小白菜、空心菜等蔬菜

　　一天食用量：青菜汤或青菜泥1－2汤匙

　　五谷根茎类

　　米糊、麦糊

　　稀饭或面条、面线

　　吐司面包

　　馒头

　　一天食用量：稀饭、面条、面线1＋1／4～2碗；吐司面包2＋1／2～4片，切小块；馒头2／3～1个；米糊、麦糊2＋1／2～4碗

　　蛋豆鱼肉类

　　豆腐、豆浆

　　蛋黄泥

　　鱼肉泥白鲳鱼、刎仔鱼、旗鱼、白带鱼、鳕鱼等（质地柔软且烹煮过的鱼）

　　肉泥、肝泥猪肉、鸡肉、牛肉等

　　鱼松、肉松

　　蒸全蛋

　　一天食用量：豆腐1－1＋1／2个四方块；豆浆1－1＋1／2（240－360c。c）；鱼、肉、肝泥1－1。5两；鱼松、肉松0。5－0。6两；蛋黄泥2－3个

　　10－12个月宝宝

　　奶类

　　母奶或婴儿配方奶

　　一天食用量：3次；每次200－250c。c

　　水果类

　　柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等水果

　　一天食用量：果汁或果泥2－4汤匙

　　蔬菜类

　　胡萝卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高丽菜、小白菜、空心菜等蔬菜

　　一天食用量：剁碎蔬菜2－4汤匙

　　五谷根茎类

　　米糊、麦糊

　　稀饭或面条、面线

　　吐司面包

　　馒头

　　一天食用量：稀饭、面条、面线2－3碗；干饭1－1＋1／2碗；吐司面包4－6片；馒头1－1＋1／2个；米糊、面糊4－6碗

　　蛋豆鱼肉类

　　豆腐、豆浆

　　蛋黄泥

　　鱼肉泥白鲳鱼、刎仔鱼、旗鱼、白带鱼、鳕鱼等（质地柔软且烹煮过的鱼）

　　肉泥、肝泥猪肉、鸡肉、牛肉等

　　鱼松、肉松

　　蒸全蛋

　　一天食用量：蒸全蛋1＋1／2－2个；豆腐1＋1／2－2个四方块；豆浆1。5－2杯（480c。c）；鱼、肉、肝泥1－2两；鱼松、肉松0。6－0。8

　　注：1茶匙＝5c。c；1汤匙＝15c。c；1杯＝240c。c＝16汤匙

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