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充足钙和维生素D摄入意义重大

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 21:39

2021-04-07 10:43:51　来源: 健康指南新媒体举报

充足钙和维生素D有助于获得理想的骨峰值、减缓骨流失、增强肌力、避免跌倒

充足的钙对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益，这是其基本生理作用所决定的，也是国际权威指南的共识。临床研究也对其减少骨丢失的作用进行了系统性研究，一项纳入超过20项研究的综述发现：绝经后妇女单纯补充钙剂，骨量丢失仅0. 014%/年（而未补充者达1.0%/年）。一项基于模型的meta分析，纳入17项研究，分析结果发现：钙阻止骨流失的效果与年龄、钙摄入量及钙摄入时间呈正相关。钙剂在提高骨密度的作用上，较抗骨质疏松药物弱，但钙剂和抗骨质疏松药物联合使用可增加后者的作用。

充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。研究表明，钙和维生素D联合使用组，跌倒风险较单独补钙或安慰剂组明显降低，且存在剂量-效应关系。

充足的钙和维生素D，是防治骨质疏松的基础措施

摄入足量的维生素D和钙，是防治骨质疏松症的基础措施，是必要但不是唯一措施。对于已确诊为骨质疏松症的患者，必须联合抗骨质疏松药物共同治疗，才能显著增加骨密度，降低骨折风险。临床上常用的抗骨质疏松药物，基本都联合了钙剂与维生素D的补充。研究也提示，联合钙和维生素D，抗骨质疏松药物才能发挥更好的疗效。

2008年，美国骨质疏松基金会的《骨质疏松症防治的临床医师指南》推荐：补充适宜量的钙（至少1200mg/d）和维生素D（800~1000IU/d）。2008年，欧洲骨质疏松症和骨病基金会的《欧洲绝经后妇女骨质疏松症的诊断和处理指南》推荐：一般骨质疏松症患者应补充钙（至少1000mg/d）和维生素D（800IU/d）。

2011年，中国《原发性骨质疏松诊疗指南》明确提出：维生素D促使钙吸收，对促进骨骼健康、保持肌力，改善身体稳定性，降低骨折风险有益。维生素D缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，从而引起或加重骨质疏松症。老年人维生素D补充的推荐剂量为400~800IU/d，用于治疗骨质疏松症的剂量为800~1200IU/d。

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