哺乳期营养品

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哺乳期营养品

生完宝宝后，妈妈的身体都比较虚弱，需要坐月子。在月子期间，不少妈妈选择自己给孩子喂奶，那么这个时候营养就非常关键了。足够的营养补充不仅可以让新妈妈们早点恢复，还能让母乳健康，让宝宝喝得放心。那么哺乳期吃什么比较营养呢？

哺乳期进食的原则

1、新妈妈们千万不能挑食，要均衡搭配各种饮食，以优质蛋白为主，维生素和碳水化合物都不能少，切记不能摄入含香精色素的食物。

2、不能盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康。

3、此外，也不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般产妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担，会引起消化不良。

4、要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。

哺乳期食品推荐

1、红糖。红糖含铁量高，可以起到补血作用。同时，含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

2、鸡蛋。鸡蛋有着丰富的蛋白质，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

3、芝麻。芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。芝麻有黑白之分，黑芝麻相对而言更好一些。

4、小米。小米含较多维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。需要注意的是，小米粥不要熬煮太稀，而且新妈妈也不能以小米为主食，会导致营养失衡。

5、肉汤。肉汤富含易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

对于处在哺乳期的新妈妈来说，多摄入上述食品，可谓一人进补，两人受益。妈妈们要注意以自然食物为主，不要轻易尝试所谓的“补品”“保健品”等食物，多吃新鲜的食物，让自己和宝宝拥有健康的身体。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 哺乳期食谱炒菜哺乳期食谱汤谱脯乳期营养减肥食谱哺乳期能减肥吗产后两个月可以减肥吗哺乳时怎么和宝宝互动 相关百科 哺乳期感冒能喂奶吗哺乳期补钙哺乳期能减肥吗哺乳期能吃西瓜吗哺乳期能吃什么水果哺乳期吃什么奶水多哺乳期减肥哺乳期喝茶对婴儿好吗哺乳期营养 编辑推荐 1

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