首页资讯哺乳期的一日三餐应该吃什么

哺乳期的一日三餐应该吃什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 21:50

哺乳期的一日三餐应该吃什么

发病时间：不清楚

哺乳期的一日三餐应该吃什么

补充说明：哺乳期的一日三餐应该吃什么

2014-07-02 19:13

牛奶维生素D 鸡蛋西兰花骨骼

我要咨询

其他人还在看

精选回答(2)

谭金凤主治医师中山大学附属第一医院三甲

擅长：妇产科常见病、多发病的诊治，特别是妇科内分泌及月经病，不孕不育，子宫肌瘤，卵巢肿瘤，宫颈疾病，产科常见病等。

提问

哺乳期女性的一日三餐建议吃营养丰富、易消化的食物，以及新鲜的蔬菜和水果、坚果等。

哺乳期女性的一日三餐较为重要，因为乳汁的分泌量与饮食营养、睡眠、情绪等因素有关，所以哺乳期女性的一日三餐一定要营养均衡，保证充足的营养摄入，以促进乳汁分泌，有利于婴儿的生长发育。建议哺乳期女性食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等富含优质蛋白质的食物，还可以食用西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等新鲜的蔬菜和水果，以补充机体所需的维生素和矿物质。同时，哺乳期女性还可以食用核桃、杏仁、芝麻等坚果，以补充身体所需的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质。此外，哺乳期女性还可以食用芝麻、花生、瓜子、松子等富含维生素E的食物，以促进乳汁分泌。

需要注意的是，哺乳期女性应避免食用辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激的食物，以免影响乳汁分泌，甚至导致婴儿出现腹泻、腹痛等不适症状。如果哺乳期女性出现不适症状，建议及时就医治疗。

赵维巍主治医师湘潭市妇幼保健院三甲

擅长：妊娠期糖尿病，高血压，围产期保健等，妇科常见疾病

提问

孕妇在哺乳期间主要是要保持充足的休息，尤其是晚上要保持充足的睡眠，另外在饮食上面就是多吃一些清淡的高蛋白的食物，适当的多喝点汤，不要吃那些辛辣刺激的食物。可以喝点排骨汤花生米汤，同时吃点肉吃点蔬菜等等，目前没有特别发奶的食物。

相关问题

肺癌晚期一日三餐如何调理？老人肺炎一日三餐吃什么好？减肥时一日三餐吃什么？血脂高一日三餐需注重什么？胃病一日三餐吃什么比较好？禁吃什么？主要症状是胃胀，一日三餐无饥饿感有胃病的人饮食一日三餐怎么吃？萎缩性胃炎一日三餐吃什么好每天六点左右吃饭，一日三餐几乎正常，晚糖尿病人一日三餐吃多少主食血脂高一日三餐需注重什么一日三餐主食都只吃一罐八宝粥会瘦下来吗一日三餐吃苹果能减肥吗？一日三餐只吃黄瓜会不会瘦孕吐一日三餐吃什么？大便不正常跟气血不足有关吗？一日三餐吃减肥一日三餐吃什么食物好？这几天吃饭正常一日三餐一日三餐怎么吃才能让脸变瘦一日三餐吃什么能减肥

查看更多问题>>

医生回答(2)

郑越主治医师三甲

提问

哺乳期的一日三餐应均衡饮食，可以适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、全麦面包、西兰花等富含营养的食物。但需要注意的是，食物本身并不能直接用于治疗疾病或不适症状，如有特殊情况或疑问，建议咨询专业医生或营养师的意见。
1.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，可促进母体骨骼健康及婴儿骨骼发育。适量饮用有助于预防缺钙症状。但对乳糖不耐受者而言，可能引起腹泻等不适。
2.鸡蛋
鸡蛋为优质蛋白质来源，可作为哺乳期早餐或加餐的选择之一。每日一个鸡蛋能满足产妇所需的蛋白质需求，有利于产后身体恢复。但是注意不要过量摄入，以免导致消化不良。
3.瘦肉
瘦肉含有丰富的铁元素和锌元素，可以补充生产过程中流失的铁质，还可以增强食欲、改善贫血的症状。适当进食瘦肉能够帮助提高机体免疫力，维护身体健康。但不宜过多食用，否则可能会增加胃肠道负担。
4.全麦面包
全麦面包由全麦粉制成，保留了小麦种子的所有部分，包括胚芽、麸皮和胚乳。全麦面包中的营养成分如膳食纤维、B族维生素和矿物质对于维持母亲和宝宝的健康至关重要。哺乳期间，每天适量吃一些全麦面包可以帮助稳定血糖水平并提供持久的能量。然而，糖尿病患者需要控制摄入量以避免影响血糖管理。
5.西兰花
西兰花是一种低卡路里高纤维蔬菜，富含多种维生素和矿物质。其含有的异硫氰酸酯类化合物具有抗氧化作用，能有效对抗自由基损伤。哺乳期女性经常食用西兰花有助于提升自身抗病能力，并通过母乳传递给婴儿。但对花椰菜过敏者应慎食。
建议哺乳期妇女遵循均衡饮食原则，确保摄取足够的营养素以支持自身及婴儿的健康。同时关注个人体质差异及特殊状况，在医师指导下调整饮食结构。

姚莉主治医师三甲

提问

问题分析：哺乳期妇女应适当补充钙剂。但建议通过食补，这样对婴儿再为安全。建议母亲每天饮用牛奶750ml，补充哺乳期妇女一天钙剂的需要量。
意见建议：乳母补钙可通过饮食供应营养丰富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的维生素D，

维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。

相关症状：恶心与呕吐夜惊食欲减退肌张力减低易激惹

相关疾病：维生素中毒继发性甲状旁腺功能亢进症佝偻病维生素D中毒症

注意事项：不合宜人群-一般无特殊人群。检查前禁忌-在抽血前禁用含维生素D3的制剂。检查时要求-抽血时应放松心情，配合医生做好检查。

医院参考价：￥46-￥80

健康问答

湖北武汉肿瘤医院的电话湖南省武汉珂信肿瘤医院电话珂信肿瘤武汉医院电话武汉白沙洲肿瘤医院电话号码武汉光谷中医院肿瘤科电话武汉红桥肿瘤医院电话武汉珂信肿瘤医院电话武汉珂信肿瘤医院成永忠电话武汉珂信肿瘤医院成永忠以前在哪个医院电话武汉珂信肿瘤医院成永忠主任电话?

查看更多问题>>