首页资讯孕期控糖攻略：轻松应对糖耐，饮食全指南

孕期控糖攻略：轻松应对糖耐，饮食全指南

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 22:06

孕期控糖攻略：轻松应对糖耐，饮食全指南
妊娠期糖尿病是一种在怀孕期间首次出现或被诊断的糖尿病类型，如果不加以管理，可能会对母婴健康产生不良影响。下面为大家详细介绍一下孕期控糖的一日三餐食谱和口诀，供大家参考。

一日三餐 + 加餐时间
早餐：8am
午餐：12am
晚餐：6pm
在两餐之间、临睡前、运动前考虑加餐
加餐的食物是从三餐中分出来的，并非增加一天的摄入量
烹调方式：多用蒸煮烤拌，少油炸爆炒
记住饮食的“1无2少1多”：无糖、少油、少盐、多喝水

️ 食谱推荐
每一餐都要保证有主食、蔬菜以及蛋白质，这样才能够确保胎儿以及孕妇身体所需的营养，另外要少食多餐。不可吃得太过油腻，同时要避免摄入过多的碳水化合物，以免血糖升高。
早餐：燕麦粥、白鸡蛋、豆腐豌豆尖汤
加餐：低脂牛奶、适量小番茄、草莓、核桃两个
午餐：杂粮饭、虾仁炒芹菜、清炒油麦菜、凉拌黄瓜木耳、胡萝卜炒肉丝
晚餐：红薯米饭、胡萝卜炒鸡肉丁、玉米、菌菇蔬菜汤、清蒸鲈鱼

孕妇饮食口诀
食物多样，谷物为主
多吃蔬菜，果薯为辅
鱼豆蛋肉，足量常吃
适量运动，日晒充足
钙铁叶酸，适时补充
少食多餐，按时足量

通过这些方法和食谱，孕妇们可以更好地控制血糖，确保母婴健康。希望这些信息对大家有所帮助！