21天暴瘦20斤❗挑战终极...@姚小谦减肥笔记的动态

21天暴瘦20斤❗挑战终极减肥法【21天减肥法】

21天咋用才行❓21天能用不❓最近好多姐妹都问我这事，从170斤到103斤，瘦了67斤❗中间试过很多减肥法，也踩了不少坑，21天减肥法算是我觉得最管用但有点傻的方法❌总共试了3次，两次都崩了
·
✅今天给大家整理了21天减肥法的【超详细版】

图6⃣给大家准备了打卡表和详细食谱，记得保存记录
认真执行，21天瘦20斤so easy
~
咱们得事先说句实话❗❗❗
这玩意儿有点极端，如果自己毅力不特别强❗那就别碰❗
·
【21天减肥法原理】
✅ 21天内，控制饮食量、种类、进食时间，不靠运动就能瘦身
✅ 21天有三个阶段
【第一阶段：3天】排毒断食日
【第二阶段：8天】消脂果蔬日
【第三阶段：10天】恢复期
⚠不按食谱吃❗管不住嘴❗别尝试❗
·
【21天减肥法适合人群】
适合大号妹子快速减肥
适合暴饮暴食后需要恢复体形的姐妹
外出拍照or婚礼前想急救身材的姐妹
❌低血糖、暴饮暴食症妹子千万别碰❗❗
·
1⃣第一阶段：3天
只能喝水和蜂蜜水
头晕、不舒服可以吃点蜂蜜
⚠别运动，尽量懒一点
头一天容易忍，第二天有点虚，第三天逐渐习惯
·
2⃣第二阶段：8天
蔬菜、水果吃到七分饱
⚠这阶段是减脂黄金期
晚上6点后别吃【详细食谱看图6⃣】
这段可能会容易便秘，一定要拉
⭕很多妹子这时候崩了，想着再忍几天就能吃肉了，撑住撑住
·
3⃣第三阶段：10天【图6⃣】
❌最容易崩+暴❗
我尝试21天减肥法3次崩了2次
·
【21天减肥法注意事项】看图5⃣
·
【减肥食谱+打卡表】看图6⃣
建议保存记录
·
⚠️既然选了这减肥法，就表明你超有决心，准备努力瘦下来❗别管别人怎么说，认真执行、认真记录就行❗

相关知识

给你一个21天的挑战，高效减掉30斤！
挑战瘦(减肥21天)
135斤胖女孩，半年暴瘦45斤，分享了6个暴瘦的秘诀！
减肥控制食欲❗就靠21个瘦子饮食技巧
如何减掉60斤肉？165斤胖女孩，暴瘦60斤，她分享的10个暴瘦秘诀
关于减肥时总是反弹，看这几...@姚小谦减肥笔记的动态
44岁的中年女性的减肥方法，150斤，三个月减了20斤
160斤胖女孩，半年暴瘦43斤，分享了6个暴瘦的秘诀！
体重不断下降的9个减肥小技巧，让你在这个冬天暴瘦30斤
我的减肥心得！2个月瘦了40斤，揭晓30条秘籍！

网址: 21天暴瘦20斤❗挑战终极...@姚小谦减肥笔记的动态 https://www.trfsz.com/newsview246086.html