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食物如何补⁉️哈药钙铁锌轻松补充三种营养！

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 22:15

食物如何补⁉️哈药钙铁锌轻松补充三种营养！
宝宝生长发育时期，特别容易缺乏钙、铁、锌等重要营养元素，今天给大家整理30种宝宝常吃补充钙、铁、锌的食物，宝妈赶紧抄作业！

高钙常吃的食物有：
牛奶、虾、奶酪、豆腐、海带、骨头汤、鱼、油菜、酸奶、芝麻
高铁常吃的食物有：
鸭血、木耳、猪肝、鸡蛋、菠菜、猪肉、牛肉、樱桃、紫菜、桂圆
高锌常吃的食物有：
核桃、银耳、香菇、火龙果、腐竹、羊肉、生蚝、坚果、豆腐皮、虾米

妈妈自查一下，宝宝有没有以下症状？

宝宝缺钙的表现

1．异常状态：夜间哭闹、多汗盗汗、抽筋、爱发脾气
2. 骨密度降低：O型腿、 X 型腿、迟迟不长牙
3. 生长迟缓：身材矮小、不长个、走路比较晚
4. 抵抗力弱：婴儿湿疹、感冒、发烧、拉肚子等

宝宝缺铁的表现

食欲不好：宝宝食欲不振，经常烦躁不安
反应变慢：孩子注意力不集中，理解能力降低
不爱活动：倦怠乏力，没有精神，对周围不感兴趣
面色不好：皮肤和口腔粘膜苍白或苍黄，面色和眼睑泛白

宝宝缺锌的表现

挑食厌食：不爱吃饭，食量减少，不主动要求吃饭
异食癖：啃咬物品等一些现象，如指甲、衣服、纸、玩具等
发育迟缓：比同龄宝宝矮很多，体重也达不到标准
身体异常：经常生病头发稀黄、指甲有白斑、倒刺，顽固性湿疹

很多孩子挑食，或者宝妈做饭照顾不到，很容易缺少钙铁锌，如果孩子有以上症状，要及时补充一些，补钙时孩子更适合有机钙，更好吸收也不刺激肠胃，补铁和锌对孩子胃口和身体强壮有好处，一天两瓶，补充营养！入手后才知道有多香

适宜人群: 需要补充钙、铁、锌的1-17岁人群及成人、孕妇、乳母
不适宜人群:1岁以下人群
保健食品不是药物，本品不能代替药物
广告批准文号:黑食健广审(文)第230715-00082号