钙铁锌硒维生素如何补 不同营养物质的补充方法

人体内不可缺少的营养物质便包括钙铁锌硒维生素等营养素，若是其中某一种营养素过多或是不足都会导致身体出现或多或少的小毛病，因此，我们要了解钙铁锌硒维生素如何补，针对不同的营养素采取更有针对性、更加有效的补法。

一、钙的补充十分关键

钙是人体中含量最多的无机盐组成元素，对人体有十分重要的作用，缺钙会导致人体骨骼发育畸形、骨质疏松、骨密度下降等等问题，还会影响人的神经系统。因此补钙很关键，要多吃一些含钙比较多的食品，比如奶制品、豆制品、排骨、骨头汤等地，都是对补钙非常有利的食物。还可以吃一些钙片，平时要多活动，多晒太阳，也对补钙有好处。

二、补锌

锌是人体内不可缺少的营养素，对人体也有很大作用，缺锌的人自身的免疫力会下降，出现生长发育迟缓、厌食等问题，补锌可以服用一些含锌的口服液，另外便是通过食物，比如海产品或是含锌的水果等来补锌。

三、铁

人体内一旦缺乏铁元素，很容易造成身体缺铁性贫血，导致人会犯晕、恶心，影响人体抵抗病毒感染能力，因此补补铁很关键。铁含量丰富的食物有木耳、芝麻、红枣等等，人们可以根据自己的情况选择合适的食品来补充体内体元素的含量。

四、硒

硒在人体中有非常重要的作用，缺硒会导致人体出现很多疾病，比如肺癌、胃癌等多种癌症，因此补硒是人们一定要重视的问题，含硒的食品在我们生活中有很多，我们日常食用的玉米面、菠菜、大蒜等食物中都含有硒元素，生活中要多吃含硒的食物，防止疾病发生。

五、补充维生素

维生素是人体内不可缺少的元素，补充维生素的方法有很多种，各种水果和蔬菜中一般都含有丰富的维生素，在生活中，人们要注意对蔬菜水果的摄取，不可光补充肉蛋类而不吃水果蔬菜，造成维生素的缺失。

不管是何种营养物质，在我们生活中都对人体起着重要的作用，缺一不可，但是要注意补充这些营养素也要控制在合理的范围内，不可过量补充而造成营养素的堆积。相信通过合理健康的饮食，配合一些补充钙铁锌硒维生素的药物，再加上人适当的体育锻炼，人的身体一定可以维持在一个平衡的状态，有效的抵御疾病侵扰。

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