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吃巧克力竟然可以减肥，巧克力怎样吃才能减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 22:31

　　说到巧克力，很多人第一反应是吃巧克力会长胖，但其实巧克力吃对了不但不会长胖，反而有助于减肥，而且除了减肥，巧克力还有很多保健功效，快一起来看看吧。

　　巧克力能减肥

　　黑巧克力使人更加有饱的感觉，吃过以后食欲降低，减少对其他食物的摄入，并提高新陈代谢，达到减肥效果。

　　巧克力能让人心情愉快

　　巧克力中还含有苯乙胺跟可可碱，起到消除压抑感的功效，进而可以让人感到心情愉悦。

　　巧克力可缓解压力

　　瑞士科学家发现，当处於焦虑状态的人连续两个星期每天吃黑巧克力之后，他们的压力激素水平会显著降低。

　　巧克力可缓解痛经

　　女性在经期适当的吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。

　　巧克力能防治心血管疾病

　　巧克力含有一种天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

　　巧克力能预防糖尿病

　　胰岛素抵抗是2型糖尿病的一个特点，而黑巧克力中的类黄酮有助於缓和人们对胰岛素的敏感性。一项研究显示，那些每天吃黑巧克力的人，他们的胰岛素抵抗性在下降，进而降低他们患糖尿病的可能性。

　　巧克力缓解腹泻

　　巧克力的可可含量从50%-90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。

　　巧克力怎么吃才减肥？

　　如果要减肥，就要食用可可含量70%以上的黑巧克力，吃过多的牛奶巧克力或太甜的巧克力，反而会摄取更多热量，不利于减肥。建议每天吃巧克力50g左右即可，不宜太多。

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