前段儿时间很多公众号啊媒体啊
都在传一篇文章
“1杯酸奶=2罐可乐”
里面说希望靠着酸奶减肥的姑娘少年们
别天真啦
酸奶中的热量奇高巴拉巴拉
说的有板有眼的
文章中提到，100g酸奶的热量是100g可乐的2.2倍，含糖量是1.32倍。
哇，吓死宝宝了。
今天我就要来说说这文章不合理的地方。
标题党！
首先我们先说一个前提,
下面这些
都是饮料！
我们说的酸奶，是这些：
接下来，的确如文章中所说，每100g酸奶中所含的热量，会大大超过同等重量的可乐。
BUT!!
一罐可乐是330g左右，一罐酸奶只有120g左右丫.......
所以，一杯酸奶的热量分明不够一罐可乐多好嘛！
纯粹偷换概念加标题党！
热量的构成不一样
仔细看酸奶和可乐的热量构成，酸奶的热量一般包括了蛋白质，脂肪，和糖，而可乐呢？
都是糖！
这样的纯糖，喝下去血糖升高较大，为了稳定血糖，身体就会分泌胰岛素，将多余的血糖转化为脂肪，但是蛋白质不一样啊。
牛奶的热量同样很高啊，100ml牛奶54大卡，226kj，我减肥连牛奶都不能喝？那我的蛋白质怎么办！
而且，酸奶中除了为了调味加入的细糖之外，有一部分来自于牛奶的乳糖，分解吸收地较慢。
吃下去感觉不一样
当然，就数据上来看，同量的酸奶的确比可乐要高，但是！食物的饱腹感，是衡量一件食品是否有利于减肥。
你能喝多少可乐，能喝吃多少酸奶，难道心里没点数吗？！
不是我吹牛，有次手术后出去聚会为了不喝酒，我喝了一箱可乐。
你吃一箱酸奶试试？！
到底怎么吃？
如果你诚心诚意地要减肥，的确还是要关注一下酸奶的热量。
平常能买到的酸奶，大部分还是为了口味添加了很多糖分的，所以如果你可以的话，细心看一下热量表，找几款低热量的酸奶。
最好的方式，是自己做！虽然自制的酸奶吃起来是要酸得多，但是还是蛮好吃哒，如果真的觉得太酸了，可以自己加一点甜味的水果进去调一下，绝对含糖量超低。
再有，不要把它当饭吃...
它可以缓解你的饥饿感，比如在运动之后觉得饿的不行，吃一个，比你吃一顿宵夜要健康的多。或者饭前吃一个，也可以减少其他高热量食物的摄取。
总之
安心吃，正确吃，酸奶这么好吃的东西不让吃还讲理吗！返回搜狐，查看更多
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