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减肥瑜伽健康美丽瘦下来

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 05:00

http://fitness.qm120.com2010-07-27 13:43:01 来源：全民健康网

关键字：运动减肥减肥瑜伽

　　只要一不小心，脂肪就会悄悄地堆积。大家别着急，只要不犯懒，坚持练瑜伽，你就可以保持良好的体形和愉快的心情。下面介绍四种练瑜伽减肥的方法。

　　风箱式调息法

　　1. 以任意姿势打坐.曲肘,握拳与肩处于同一水平线.

　　2. 当快速用力呼吸的时候,手臂向上抬并打开拳头.

　　3. 然后呼气,手臂回到原始位置,双手还是握拳。

　　4. 呼吸10-20次,由个人能力决定.

　　5. 当一轮完成后,缓慢地吸气和呼气放松身体.练习5轮.

　　功效：由于摩擦性的强迫气流运动会在呼吸道上产生热量，所以十分有利于减肥，并且可增加呼吸道的抵抗力。

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本文来源：全民健康网编辑：wuya

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