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减脂期间如何吃黑巧克力

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 22:40

减脂期间如何吃黑巧克力？
很多人都说黑巧克力对健康有益，还能帮助减脂，真的是这样吗？让我们一起来看看吧～

黑巧克力的营养成分（每100g）：
热量：506千卡
蛋白质：7.1g
脂肪：38.1g
碳水化合物：18g
咖啡因：约77mg

相比那些可可含量较低的普通巧克力，黑巧克力确实更健康，因为它含有更多的抗氧化成分、更低的GI值和更少的糖。

黑巧克力的功效：
缓解低落情绪
缓解疲劳
控制食欲，帮助减脂
对心脏有益

每天吃多少黑巧克力合适？
减脂人士：10g~20g
大众人群：15g~30g

如何用黑巧克力减脂？
早餐时吃：补充优质脂肪，让你精力满满！
嘴馋时吃：稳定情绪和扛饿的小能手
饭前吃：提升饱腹感，悄悄帮你控制饭量
运动前吃：提升效能和耐力

吃黑巧克力不会胖？
任何有热量的食物吃多了都会胖，不管它甜不甜或者有没有其他功效成分。
黑巧克力的热量和脂肪含量都很高，所以它本身并不能减脂，多吃反而会变胖。
不过，黑巧克力能提供不错的饱腹感，可可含量高，苦味浓，能抑制食欲，减少吃其他零食的机会。

所以，减脂期间吃黑巧克力要注意量，适量食用才能既满足味蕾又不会长胖哦！

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