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情人节巧克力吃对不发胖反瘦身饮食与健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 22:44

情人节又到了，巧克力可是最热的礼物之选，但是在大家认知中巧克力却是让人发胖的食物，到底要怎么做才能享受情人节的甜蜜同时不长胖呢？今天小编就来教大家巧克力减肥法，吃对了不发胖同时还能变瘦哦！

巧克力减肥餐前一小块就好

　　网上的巧克力减肥法最常见的有两种，一种是一整天只吃巧克力，其他的都不能吃。而另一种则是每餐餐前吃一小块巧克力。到底这两种方法哪种比较好呢？根据专家意见，第一种方法除了巧克力不可吃别的东西，而且巧克力的量也有限制的情况下，血糖容易迅速的攀升，虽然可在最饥饿的时候抑制食欲，但会使人觉得没有体力，不适合需要工作或有体力劳作的人，也不适合长期执行，而且非常不建议在没有医生的监督下使用。专家比较推荐的是第二种方法，在餐前吃一小块巧克力能让人感觉较不饥饿，可以减少进食热量的摄取，对人的健康也没有太大的不良印象，是可以长期执行的，唯一一点要注意是因为食欲降低让食量减少，要特别注意饮食的均衡避免营养素的缺乏。

　　没有情人的你就跟巧克力谈恋爱吧！

　　巧克力含有高量的抗氧化物，能迅速的被血管吸收，能够防止身体中脂肪酸化和低密度脂蛋白的氧化，对保护血管和预防心血管疾病有很好的效果。常吃巧克力还可以促使脑内啡的产生，能够降低人的压力，让人心情变好，还有助于精神的集中和抑制食欲，对减重来说可谓好处多多。人在热恋的时候，体内脑内啡的浓度也会比较高，因此谈恋爱和吃巧克力都会让女生变瘦、变美哦！

巧克力情人节卡路里燃烧大作战！

　　情人节巧克力大作战的最必胜法是什么？答案是“充分享受DIY的乐趣，用力享受两人世界的甜蜜”！做法很简单，只要多花心思把你的爱心自己动手做起来，再和你的最爱有最棒的“互动式进食法”，那么不只是情人节，每一天你都是美丽、爱情双学分high pass达人！

　　·出门shopping买巧克力DIY的材料——每小时消耗150大卡

　　·进厨房自己动手做DIY甜甜蜜蜜的情人节巧克力——每小时消耗250大卡

　　·用手喂亲爱的他巧克力——每十分钟消耗20大卡

　　·用嘴喂亲爱的他巧克力——每十分钟消耗30大卡

　　·想要喂他却遭到抵抗——消耗热量乘以两倍

　　·用巧克力玩甜蜜的“舔舔”游戏——每十分钟消耗40大卡

身材爱情双赢无负担手工巧克力完全教学！

　　亲手做最健康、最轻盈的低卡巧克力点心，会是这个情人节最棒的回忆！

黑巧克力棒棒糖

　　好健康的黑巧克力·画上你我甜蜜的回忆

　　热量：50大卡/份

　　材料（5份）：高纯度的黑巧克力50克，白巧克力适量，装饰用小爱心糖适量，漂亮的汤匙5支

　　做法：将黑巧克力用锅子隔水加热融化分别倒入汤匙中，待凝固后再用白巧克力在上面画爱心或写甜蜜的告白，也可以用小糖果做装饰增加华丽的感觉。

　　情人节必修巧克力作战学分

　　用纯度较高的黑巧克力不但健康、卡路里也低，抗氧化力更是满分，不但可以补充平日对抗自由基的战力，更可让甜蜜度和心情都UP UP！

草莓巧克力水果盘

　　甜蜜又漂亮的彩色水果盘·就像我们绚丽未来！

　　热量：30大卡/1份

　　材料（10份）：高纯度的黑巧克力100克，草莓10颗

　　做法：将黑巧克力用锅子隔水加热融化后倒入小碟子里，再将草莓洗净沾取食用。可用漂亮的小叉子或竹签做成水果串，此做法也适用于巧克力火锅。

　　情人节必修巧克力大作战学分

　　巧克力+水果是降低热量又有慢慢维生素的POWER组合！你知道亲爱的他最喜欢什么水果吗？选择他最爱吃的水果就是你表达爱意的最好方法。

低卡米果巧克力球

　　香脆的米果巧克力是今年最夯的手工巧克力，做法一点都不难哦！

　　热量：60大卡/1份

　　材料（9份）：高纯度的黑巧克力90克，米果90克，椰子粉适量，染色砂糖适量

　　做法：巧克力隔水加热融化后倒入模具中，待凝固后取出，沾取些融化的巧克力再沾上椰子粉或染色砂糖做装饰。染色砂糖可在烘焙材料店购买，也可以用碎果仁代替。

　　情人节必须巧克力大作战学分

　　低卡的米果让巧克力的热量降低很多，不过量还是要控制一下哦，不要因为减少了卡路里就多吃，最后反而吃进更多热量就本末倒置啦。

巧克力热爱者不发胖的8个守则

　　1、选纯度高的黑巧克力

　　可可含量最好75%以上，才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。

　　2、尽量购买高品质的巧克力

　　巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。

3、多用水果

　　DIY巧克力点心可多用水果和米果来降低热量！

　　4、低糖、无糖是首选

　　若是喜欢喝热可可饮，务必选择低糖、无糖的产品或DIY来降低热量，其实可可饮的纤维含量很高，对“顺畅”可说是颇有助益的呦。

5、吃巧克力务必尊说细细品尝慢慢吃的原则

　　才会更享受也更享瘦！最好选择小份量的包装，才不会一吃就一发不可收拾！

　　6、一天吃巧克力不要超过30公克

　　差不多是等于一碗白饭的热量。

7、搭配饮品

　　吃巧克力搭配热咖啡、红茶或是其他低卡饮品来增加饱腹感，骗骗肚子和大脑，巧克力吃一颗就满足啰！

　　8、MC来时吃巧克力还是会胖

　　有人说女孩子MC来时吃巧克力不会胖，其实这是错误的！在MC来的日子，身体会比平常多消耗200到300大卡，在这时适量地吃巧克力可以舒缓情绪和不适，但吃太多还是会胖的呦。

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