甜蜜巧克力一周瘦身食谱

甜蜜巧克力一周瘦身食谱

2008-09-26 09:17:40作者：佚名

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　　巧克力一周瘦身食谱，让你有一个减肥健康的身体！

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　　巧克力热量说明：

　　纯条20克，含热量110卡

　　榛果牛奶味巧克力：一条20克，含热量110卡

　　花色巧克力：一块15克，含热量105卡

　　巧克力饼干：一块8克，含热量52卡

　　巧克力蛋糕：一块60克，含热量285卡

　　星期一

　　早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯、巧克力饼干一块

　　午餐：原味巧克力一块、西梅汁一杯

　　晚餐：灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗

　　星期二

　　早餐：番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

　　午餐：水果色拉半份、果仁巧克力半块、鲜榨萝卜汁一杯

　　晚餐：吞拿鱼三文治一份、清菜汁一杯

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　　星期三

　　早餐：巧克力蛋糕一块、脱脂牛奶一杯

　　午餐：卤水鸡翅三只、清汤一碗、白饭半碗

　　晚餐：西梅五粒、脱脂奶一杯、原味巧克力一块

　　星期四

　　早餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯

　　午餐：三文鱼色拉一份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤一碗

　　晚餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯、原味巧克力一块

　　星期五

　　早餐：杏仁巧克力一块、水一杯、苹果一个

　　午餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯

　　晚餐：蒸蛋六汤匙、清汤一碗、时蔬一份、白饭半碗

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　　星期六

　　早餐：香蕉一只、绿茶一杯

　　午餐：云吞面一碗、时蔬一碗、瘦肉九片

　　晚餐：清汤一碗、原味巧克力一块、酸奶一杯、草莓四颗

　　星期日

　　早餐：苹果三个、清茶一杯

　　午餐：猪扒一份、大酱汤一碗、生鱼片一份

　　晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力饼干三块、绿茶一杯

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