巧克力作为爱的代名词，那种苦于舌尖，甜在心底的味蕾享受，足以让每一个巧克力爱好者陶醉其中，而且吃完巧克力会让人产生饱腹感，所以在早餐吃巧克力，不仅达到充饥作用，还会让人午饭减少饭量，长期下来，食量逐渐会降下来，达到减肥的效果哦！
其实比起其他造成身体负担的甜食，适量黑巧克力对身体不仅无害，甚至还有不少好处，如果让巧克力成为我们一天的开始，抑制自己接下来一整天都想吃甜的欲望，不妨试试看下面简单易上手的健康食谱，能让你从周一到周五都在幸福的巧克力中度过美好的早餐时光！
【香蕉巧克力燕麦粥】
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材料
① 1根切半香蕉
② 1杯燕麦片
③ 1½杯无糖香草杏仁奶
④ 4大匙巧克力乳清蛋白粉
⑤ ½大匙奇亚籽
⑥ 2小匙可可粒
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做法
① 将一半的香蕉切片，另一半捣成泥状。
② 将泥状香蕉、燕麦、杏仁奶、巧克力乳清蛋白粉、奇亚籽放入碗里均匀混和，之后放入冰箱一夜。
③ 早餐要吃之前拿出来再次搅拌，可再倒入些许杏仁奶保持湿润度，之后放上切片香蕉、可可粒即可享用。
【免烤布朗尼谷麦】
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材料
① 1½杯燕麦
② 1杯敲碎坚果(杏仁、核桃)
③ 1杯胡桃
④ 2杯去籽椰枣 (先泡在温水里10分钟再沥干)
⑤ 3/4杯可可粉
⑥ 1/4杯杏仁奶油或花生酱
⑦ 1/4杯枫糖
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做法
① 将胡桃放入食物处理机捣碎，之后放入椰枣约1分钟时间，让椰枣保持小颗粒状。
② 再把胡桃和可可粉加入椰枣里一起搅拌，均匀后倒入大碗加入燕麦和坚果。
③ 将杏仁奶油/花生酱与枫糖放在煎锅里加热2-3分钟至均匀混和，之后倒入步骤2的布朗尼面团里搅拌。
④ 平铺在9×13的盘子上(或更小的盘子)冷冻15-20分钟让布朗尼变硬。
⑤ 取出切成条状就可以享用咯！(吃剩的可以放在冰箱冷藏)。
【花生巧克力燕麦粥】
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材料
① ¼杯燕麦
② ½杯原味希腊优格
③ ¼杯牛奶
④ 1小匙花生粉
⑤ 1小匙无糖可可粉
⑥ 适量枫糖/蜂蜜
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做法
①将所有材料均匀混和放入罐中密封，
②放入冰箱一夜，隔天早上可直接享用。
【巧克力奇亚籽布丁】
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材料
① 1½杯无糖杏仁奶
② 1/3杯奇亚籽
③ 1/4杯无糖可可粉
④ 2-5大匙枫糖
⑤ 1/4小匙海盐
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做法
① 将所有干性材料均匀混和，再慢慢倒入枫糖至想要的甜度。
② 倒入瓶子里放入冰箱静置一夜(至少3-5小时让食材变成布丁状)。
③ 早上吃之前可以加些水果、坚果类一起享用。
【巧克力覆盆子燕麦总汇】
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材料
① 1杯燕麦
② 1大匙无糖可可粉
③ 1大匙奇亚籽
④ 1杯无糖杏仁奶
⑤ 1-2大匙枫糖(可依个人口味调整)
⑥ 1杯希腊优格
⑦ 1杯覆盆子
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做法
① 将燕麦、可可粉、奇亚籽、杏仁奶和枫糖均匀混和。
② 放入罐中摇匀，再放入冰箱冷藏一夜(至少6小时)。
虽然每一天为了生存我们忙忙碌碌
但是生活依旧美好
巧克力依旧美味
对自己好一点
认真对待早餐
巧克力与你相伴
愿你健康又幸福
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