每天主食用粗粮代替能减肥吗？
歧高寒_8qCf 2014-03-29 05:20
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健康指导：午餐只吃一些清淡的蔬菜能 减肥 ,在这里建议采取食动结合方式，不建议其他方法，最为有效，科学，合理，能迅速 控制体重。建议饮食宜吃清淡有营养，容易消化，不 偏食 ，营养要均衡，多吃蛋白质丰富的食物，不偏食，不大鱼大肉。少食牛羊肉、狗驴肉等食物；减少 碳水化合物 中的糖分摄入；少吃油腻食物；减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入。
惠以彤_iuvP 2014-03-29 05:24
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健康指导：您好，您这样的饮食控制了热量的摄入，有助于减肥，但是从营养学角度看，是不利于人体健康的，人体每天需要足够的优质 蛋白质 来维持各项生理机能正常工作，您每天只吃苹果和一些蔬菜，优质蛋白质摄入量非常有限，不能满足人体需要，因此建议饮食中还是需要补充蛋白质含量高脂肪低的食物。
武雁桃_mrMK 2014-03-29 05:45
第五司辰_ogFz 2014-03-29 05:43
健康指导：你好，减肥不是光靠晚餐就可以了的，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食， 早餐 一定要吃，晚餐可以喝点 杂粮粥 或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上
饶翰池_Vz4R 2014-03-29 05:33
