运动是最健康有效的减肥方式，不管你喜不喜欢运动，想健康又快速瘦，运动都必不可少。而且有些运动还可以有助脑力升级，让你越动越聪明哦。所以想减肥又想变聪明，就快来试试这些运动吧。
1、健走
买一副健走手杖，正式加入TrendsWalking行列！
健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生，所以养成健走好习惯对提高脑力很有帮助，能让你越走越聪明哦。
更重要的是，健走还能帮助快速减肥，以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，也就大约2小时，就可消耗836KJ，1个月就可以减重1kg！所以建议每周至少3次健走，每次40分钟以上，减肥效果最为显著。当然如果在运动减肥期间还能同时搭配营养餐使用，减肥就会事半功倍哦，全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。
2、搏击
搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，并且大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态，观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，让创造潜能得以发挥。所以搏击对大脑锻炼具有很好的效果。
同时，搏击所消耗的热量非常大，通常1个小时就有600卡的热量，而且它能让你的身体时刻都在动，在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中，就能轻松瘦身，同时还能提高身体的弹性、柔韧性及灵敏度。只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%，被称为“一劳永逸”的瘦身法，减肥效果非常理想。
3、舞蹈
一般女人的运动能力会弱于男人，那是因为男人更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。但可以通过跳舞来提高身体平衡能力，同时也能锻炼大脑。
因为舞蹈需要身体多个部位协调配合，舞蹈时，不仅要舞动身体，还要融入情绪，一个眼神、一个表情都要配合到位，所以很有助于锻炼大脑的控制力。
同时练习舞蹈还能提高身体灵活度和柔软度，帮助消耗大量热量达到减肥效果。像街舞、肚皮舞、拉丁舞、钢管舞、芭蕾舞等都是非常好的减肥舞蹈，每周练习3次，每次时间在40分钟左右即可，坚持一段时间，就能具有很显著的减肥效果。
4、瑜伽
瑜伽也是一种提升大脑能力的运动方式。伊利诺大学的研究人员发现，只要练习一堂20分钟的哈达瑜珈，课程之后让受试者进行工作记忆测验，就能看出测验结果有显著改善。这项研究显示，瑜珈可以帮助受试者保持专注，吸收、保存并使用新的资讯。
同时，瑜伽可以锻炼到全身以及内脏器官，从站立、坐立、仰卧，前屈、后弯、扭转、倒立，手臂支撑、单腿支撑平衡，身体该运动的方向都做到了，再加上扭转、前屈、后弯等体式对内脏器官的按摩和挤压，可以带动新鲜血液来到器官排毒、换血，是真正从内在开始减少脂肪，而不只是外面那层皮和脂肪，减肥效果真的可以有！
5、乒乓球
乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
同时，打乒乓球一小时就能消耗热量270卡，相当于跑步半小时消耗的热量，而且打乒乓球时会有跨越，跳起等快速移动的动作，可以促进全身血液循环，加快新陈代谢，所以它也是一种很好的减肥运动，每天坚持打1-2小时乒乓球，能有效的燃烧腿部、腹部和手臂的脂肪。
6、定向越野
定向越野是指参加者借助地形图和指北针，按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。而且，在完成这个过程中，你需要不停地走动、跑步，这就悄悄地在帮你消耗身体的热量，对于减肥也是很有帮助的哦。
7、游泳
游泳能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。游泳时，充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。
同时游泳也是所有有氧运动中减肥效果最理想的，所消耗的卡路里也最多，平均每60分钟就可消耗1036大卡热量，不仅能够加快新陈代谢，帮助全身减肥，还可帮助塑造体型，让全身匀称又富有曲线美，是最佳减肥运动。
运动减肥是很受欢迎的减肥方式，像以上几种都是非常好的减肥运动，不仅能帮你健康减肥，同时还可开发智力，让你越动越聪明。所以平时不妨多练习以上几种运动，再配合营养减肥餐使用，一定帮你又快又健康的成功瘦下来哦。返回搜狐，查看更多
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