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为什么严格计算了热量的摄入，还是没有瘦？

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 23:10

“自从成为一枚健身党，我每顿饭都要计算了热量才能安心吃！”这是很多小伙伴的心声

很多人从开始健身，就被教练告知控制热量的重要性！一直严格按照热量表吃东西，超量一次，得内疚半天。

每顿饭都要计算热量，这样的生活还有什么乐趣可言？

小编想说，上班加健身真的很辛苦，所以在吃的上面请不要太苛求自己！（不是让你们天天都跑去吃火锅啊喂/ 微笑）

不要过于纠结热量超标

大家也经历过热量成瘾的时期，每天吃个什么都要算热量。后来我发现，即使不那么精细的计算热量，我的体重也不会上升。

只要我的饮食合理，坚持运动，体重就能维持在很稳定的数值。根本不用每餐都计算！

如果能坚持运动一周，我还会奖励自己吃个关东煮~（冬天吃这个好暖心= =）

心情愉悦才能更好的坚持运档锋圆动啊，吃货就是这么有理！

不用精确计算熟能生巧

大家都知道想要减脂，需要每天的摄入热量小于消耗热

但不是每吃一种食物就要打开薄荷算算，只要摄入的总热量合适就可以的！

另外我们做饭常用的器皿，要熟知它们可以容纳食材的重量，这样就很容易在做饭的时候，对热量进行把控

比如家里的碗平常可以装100g米饭，那吃完一碗就大概知道这顿的主食摄入差不多了。

或者一勺油克重是5g，那炒菜的时候就只能放这一勺，油就不会过量。

这就是熟能生巧的事情啦~

感受食物的力量积极面对生活

体脂率、脂肪率、体重、肌肉率??这基尺一个个数据控制了很多人的喜怒哀乐，一旦发现坚持运动、合理饮食，却没达到理想值，就会开始焦虑疑惑。

是不是今天午餐的热量算错了？

还是不该吃掉那块巧克力？

要不然就是进入了运动瓶颈期？

好烦啊！每天都计算热量进食，体重却不见变化！

运动那么久，体脂率行塌也没降低！

请记住：这些烦恼并不会对你的体重有任何改变！

当不再纠结于热量数据，带着愉悦的心情去享受美食~

才能从心底感受到食物赋予我们的温暖力量。

不带任何目的，就是单纯地跑步、撸铁、拉伸?整个身心都比往常通透畅快了不少！

健身不是为了冰冷的数据，而是为了拥有精力充沛的身体，健康迷人的体态以及充满积极力量的生活方式。

愿你们都可以拥有感知美好生活的力量！