首页资讯利于顺产的3个动作,让你生得容易!

利于顺产的3个动作,让你生得容易!

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 05:12

　　最新医学调查显示，在中国，孕妇进行剖腹产的比例高达50%，有的医院甚至是高出80%，这远远超出了世界卫生组织的标准范围。我们都知道，不少孕妈妈之所进行剖腹产主要是因为没办法自然顺产，那么，怎样才能够帮助孕妈们降低难产的几率呢?有没有什么好方法能帮助孕妈顺产呢?下面就给大家介帮助绍三个小动作来帮助孕妈顺产，希望孕妈们平时要多加练习。

　　利于顺产的动作1：摇摆骨盆

　　孕妈可以用双手或是双膝来支撑着自己的身体，保证自己的头部和身体是在一个直线上的，然后收腹再轻轻摆动背部，尽量防松自己的腹部和背部，然后反复做这样的动作，可以加强孕妈腰部肌肉的力量，这样就可以减轻孕妈生产时的痛苦。

　　孕妈直靠立在墙面上，然后让臀部紧靠着墙面，重复摇摆的动作。

　　利于顺产的动作2：对脚盘腿打坐

　　孕妈要让自己的腰部挺直，然后双脚合拢，将自己的足跟部向里面对着，再慢慢地弯下自己的膝部，这样可以帮助孕妈锻炼大腿和骨盆的肌肉，完善骨盆柔韧度，加快孕妈下半身的血液的循坏。孕妈重复做这样的动作可以帮助孕妈分娩时顺利生产，减轻痛苦。

　　如果孕妈不好操作这样的姿势，可以靠着墙来支撑自己的后背，或是将自己的大腿部位放在垫子上，后背挺直。

　　利于顺产的动作3：在墙面滑行

　　孕妈靠着墙面站着，保持两脚分开，与肩同宽，然后靠着墙慢慢向下滑动，让自己处于坐的姿势，保持这样的姿势几秒钟后，然后再慢慢地向上滑动，反复重复此动作，这样可以帮助孕妈打开骨盆口，更好地让胎宝进入产道内部。

　　如果孕妈觉得这样直接靠着墙面不舒服的话，可以在后背放入一个球，这样可以减少滑动时产生的摩擦和阻力。