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减肥别只吃水果蔬菜黑巧克力开心果同样瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 23:15

减肥的人都知道，蔬菜和蔬果是最好的食物选择。但是，如果你仅知道蔬菜和水果的话，说明你有必要丰富一下自己的食谱了，因为还有其他食物有利于减肥的。

网易体育11月16日报道：

黑巧克力

如果你喜欢甜食的话，黑巧克力是个不错的选择，不仅仅是因为它比巧克力蛋糕更健康。研究指出，黑巧克力强烈的味道能够迅速满足你的味蕾，快速的饱腹感让你不再多吃其他食物，减少卡路里的摄入量。

肉桂低脂干酪

这种零食能够让你产生长久的饱腹感。一杯肉桂低脂干酪含有的卡路里为160，并且还有28克的蛋白质，比同等量的酸奶的蛋白质含量多5克。加入少许的肉桂，会让你感觉更可口。

带壳的开心果

坚果是减肥食品中的常客，因为他们富含蛋白质和健康脂肪，让你保持较长的饱腹感。和杏仁相比，开心果含有的卡路里略少。而且，每一颗带壳的开心果都需要用手剥开，从而使得你摄入的时间较长。

烤鹰嘴豆

烤好的鹰嘴豆既咸又脆，感觉像薯条，但是它们富含蛋白质和脂肪，比薯条更容易满足胃口。烤鹰嘴豆时，先放一大匙橄榄油，少量的盐，放少许的茴香或者辣椒。烘烤10分钟左右即可食用。

鳄梨萨尔萨辣酱

从本质上来讲，鳄梨属于水果。从营养角度看，鳄梨非常美味，而且富含健康脂肪，一颗鳄梨能产生5小时的饱腹感。如果和洋葱做的萨尔萨辣酱一起食用，绝对让你停不下来。

橄榄

感到饥饿的时候，吃几颗橄榄，绝对能让你撑到饭点。橄榄含有很少的脂肪，但能让人维持很长时间的饱腹感。5颗橄榄的卡路里含量只有20，所以不必担心吃它会变胖。

燕麦麸

什么食物比一碗燕麦粥含有更多的纤维呢？那就是燕麦麸。1/3杯燕麦麸就能为你提供1/3对日常粗粮的所需。燕麦麸能够让人产生长久的饱腹感。为了摄入蛋白质，和低脂牛奶一起食用最佳。

本文来源：网易体育作者：义君责任编辑：王晓易_NE0011

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2024-12-03 10:28:07

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