对于减肥这件困扰了人们好多年的问题，不管是如何科学的减肥方式大家第一个会想到的永远都是“管住嘴”。
外出和朋友吃饭总是在想“这个卡路里太高，不能吃”“这个脂肪含量太高，不能吃。”其实想要减肥不一定就要彻底拴住嘴巴！然而恰恰相反，很多食物其实都具有减肥瘦身的功效。下面让我们一起来看看到底有哪些食物可以让我们吃出迷人好身材~
【黑巧克力】
（天津欧麦 浓郁纯黑巧克力）
巧克力可以说是减肥中的大忌，所有在减肥的姑娘都会可以忍痛避开这个美味又有着高热量的食物。但其实无需顾虑，牛奶巧克力不能吃的话我们可以选择黑巧克力~
黑巧克力中的黑可可其实是帮助减肥的天然燃脂剂。它的脂肪含量也没有人们想象的高，并且很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成您身上的肉。另外，黑巧克力在消化吸收的过程中，会燃烧掉您身体上的一些脂肪和热量。 只要掌握了正确的饮食方式（饭前吃，当顿饭适当少吃点就可以了），适量（日最多不过50克）的吃些黑巧克力就不会长胖。
【肉类】
很多姑娘在减肥中认为肉类的摄入是减肥的最大阻碍，其实肉类也分为红肉白肉两种。
我们都知道白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉等）能提供丰富蛋白质，且脂肪含量低，不容易造成“三高”。
但其实适当的、正确的摄取红肉也可以达到减肥的效果。但是需要注意的是，如果选择红肉的食用就要减少身体碳水化合物的食用量。
【豆浆】
首先，作为豆浆的原材料——黄豆里含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的排毒和畅通。而且其中的赖氨酸可以有效的降低血脂和胆固醇。
其次豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧。
除此之外，豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。可以刺激女性雌激素的分泌从而达到丰胸的效果。
【红豆】
（松品农业红豆）
红豆能够有效的消除水肿，排毒祛湿。多吃红豆能减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。还可以帮助你通小肠利小便去肿胀，并且它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切，是女性减肥保健的最佳食物之一。
煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可，最后直接加入适量的冰糖即可。效果这能够很好的减少腹部赘肉的问题，远离大肚腩情况哦。
【绿豆】
（乡意浓绿豆）
绿豆属寒，是很好地清热排毒良方。可以帮助我们清除体内顽固的毒素，帮助新陈代谢高效的运行。绿豆中除了含有丰富的营养物质之外，其中的有机酸更是降低脂肪的良品。
绿豆可以熬水、煮粥，最简单的方法就是把绿豆在清水中浸泡几个小时，然后放入锅内加水熬煮，可以适当的加一些蜂蜜来润肠通便，绿豆汤粥作为早餐或者是日常的饮品都非常不错。
【葡萄柚】
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美肤。
【蜂蜜】
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。
其实正确的饮食才能真正的起到减肥的效果，不要一味的走极端对一切食物闭口不吃。也不要过分的要求自己的身材。毕竟只有健康才是最美的~
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文/申华宸返回搜狐，查看更多
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