不知道有多少人和我有过同样的经历，每次说好要减肥，白天的时候志气满满：我只吃鸡蛋和鸡胸，一到了晚上，立马现出原形，点开外卖软件就是鸡的全家加辣不加麻。
我本以为管不住嘴是人之常情，但是观察身边那些本身就瘦的朋友，会发现她们的食欲很低，每次和她们出去吃饭，往往我刚开胃，她们已经放下筷子说自己吃饱了。
为什么同样都是人，有的人吃一点就饱，而像我这样的人就永远管不住嘴，无时无刻都觉得很饿呢？
这就不得不提到一种叫做“胃饥饿素”的分子。胃饥饿素是一种主要在空腹时在胃中产生的激素，主要作用是传达胃部的饥饿信号给大脑，影响我们对饥饿的感知。从本质上来说，饿是胃的饱腹感而决定的，不完全是大脑。
那胃饥饿素是怎么影响我们的呢？当我们的胃里空空如也的时候，胃的褶皱就会增多，从而胃饥饿素就会被释放出来。所以，当我们胃空的时候，饥饿素分泌量会增大，进而影响到大脑，跟脑部的饥饿中枢进行互动，并通过神经传递来影响我们的饥饿感。
那么胃饥饿素释放较多时，可能还会带来一系列无法控制的生理反应，比如情绪变差、易怒、焦躁等.....这些其实也是能量供给不上。所以这时，胃饥饿素会促使我们尽快去补充热量。
简单来说，胃饥饿素就像是大喇叭一样，当我们胃里面没有食物的时候，它会大声告诉我们的大脑“嘿，肚子饿了，快来补充能量！”
此外，胃饥饿素还会调节我们对饱腹感的感知。它会影响我们对饱腹的判断，有时候你可能会发现，明明吃得很饱了，但是看到美味的点心还是忍不住要尝一口。你以为这是你嘴馋，但其实这是胃饥饿素在其中作用。
回到我们开头的问题，为什么有的人吃一点就饱，而像我这样需要减肥的人常常感到饥饿呢？
有一些研究表明，在试图减肥或最近减肥的人中，饥饿素释放肽水平通常较高，这与其经常空腹、减肥压力、血糖水平等一系列因素有关。
想要降低胃饥饿素的分泌，得尽量保证胃里一定的饱腹感，养成一个较为稳定且良好的饮食习惯来衡定胃饥饿素的分泌量，最后逐渐变成我们口中那种“吃几口就饱”的瘦子。
可能不少人听到这个方法坐不住了。你既要减肥，还要保持一定的饱腹感，这不是自相矛盾吗？
其实不然，保持饱腹感的方法有很多，并不是一定要像我们平常吃饭那种大鱼大肉才可以做到。比较常见的控制食欲的方法就是市面上的一些低脂小零食，不过这些零食由于受到其本身食材的限制，多数口感比较符合年轻人的喜好，但是很多我都不爱吃。
好在现在有减肥需要的人多，这种可以提升饱腹感的产品种类越来越丰富。甚至有一些平常被我们列入“减肥黑名单”的食物——辣条、巧克力等也成为了新型的减肥神器。
先别急着反驳我，实话实说，十年前你和我说吃巧克力能减肥，我肯定也会怀疑你是怕我瘦下来独美，故意迷惑我。但毕竟今时不同往日，现在市面上真的出现了可以饱腹但热量不高的巧克力制品——秀乎184饱腹巧克力。
别看它名字里包含巧克力三个字，但它的热量远远低于普通巧克力，内含独特的秀域184植物纤维饱腹微球，核心成分是一种特殊的可溶性膳食纤维生物原料，吸水会膨胀，直接从物理方面占住你大概七八成的胃空间，之后吃正餐食量自然会下降。
那很多人可能也会问，那这种会不会不安全，或者吃了之后在我胃里面疯狂膨胀之后导致便秘？通过查阅资料发现，这个植物纤维饱腹微球原材料是纯植物膳食纤维，是绝对安全的。而且秀域是专注健康纤体20年的老品牌了，他们家的产品我还是很放心的。
此外，它虽然有独特的快速吸收特性，但吸水膨胀率是200倍，那一颗饱腹巧克力相当于是二两米饭，不会对排便量或频次产生影响。对于中等饭量人群来说，一颗便约等于八分饱，但它的热量才27卡，是绝对要远远低于米饭的。
其实这种饱腹食品早已在国外火得一塌糊涂，比如美国潘丽婷，一颗算下来差不多10美金了，这价格让不少人望而却步，对比起来，咱们中国秀域秀乎 184饱腹巧克力，一颗不到 1.5 美金，售价仅人家的十分之一，这样看来还真是性价比之王!
近期也是尝试了一下，我每次餐前吃一粒这样的巧克力，过两三分钟便会有大概八分的饱腹感，这个时候会适当补充一点蛋白质、维生素之类的。说到这，虽然吃一颗基本就能饱，但不要完全把他当成正餐，把胃里剩下的空间，留给平常喜欢吃的肉蛋奶等，保证营养全面。
不得不说，虽然吃得少了，但秀乎184饱腹巧克力比较好的就是它不像蔬菜沙拉消化很快，吃完没一会儿就又饿了。也就像上文所说，如果没有什么大运动的话，能保持4个小时左右。
胃一直满满的，胃的褶皱度不撑开，胃饥饿素的分泌自然就变少了。长期坚持下去，我们的食量也会慢慢稳定，不适感、难受感也会消失，减肥这件事也就变得没这么难了。
总的来说，希望大家能够通过了解胃饥饿素，通过科学合理的饮食和健康的生活方式，更好地调节胃饥饿素的分泌，从而更好地控制自己的饥饿感，保持健康的饮食习惯，让减肥变成一件幸福的事情。返回搜狐，查看更多
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