自制健身锻炼中的甜食

用这个简单快捷的蛋白杯蛋糕食谱来满足你对甜食的喜爱！这款高蛋白马克杯蛋糕食谱非常适合锻炼后或作为健康的甜点替代品。

营养成分

每份的量

卡路里331

蛋白质33G

碳水化合物32G

脂肪5个G

注意：根据您的目标进行正确的饮食可能会增加瘦肌肉并减少体脂。

原料

1 个大的成熟香蕉（去皮并捣碎）

1个全蛋

1 勺PERFECT Sports Diesel 100% 新西兰乳清分离蛋白（三重黑巧克力）

2汤匙黑巧克力片（可选配料）

1茶匙可可粉（可选配料）

1/2 茶匙发酵粉用于烤箱选项

烹饪说明

微波烹饪法：

将所有选定的成分混合在一个大杯子中。不要将面糊填满盖子，因为它可能会在烹饪时溢出。

微波1-2分钟。

取出前让其冷却。

可选：在上面撒上可可粉和黑巧克力片/块。

巧克力蛋白杯蛋糕面糊

烤箱烘焙法

将烤箱预热至 350F。

在一个大的搅拌碗中混合所有选定的成分。对于此选项，您需要在所选配料中加入 1/2 茶匙泡打粉。

将蛋糕面糊倒入烤箱安全的大杯子或烤盘中。

烘烤 20-25 分钟或直到达到所需的稠度。您可以通过在中心插入牙签来检查蛋糕的稠度。

让其冷却。

可选：在上面撒上可可粉和黑巧克力片/块。

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